บีเจเจที่ Super Kick Gym ในกรุงเทพฯ

อุปกรณ์

กิ (กิโมโน)

กิบีเจเจประกอบด้วยเสื้อแจ็คเก็ต กางเกง และเข็มขัดแสดงยศ ซึ่งมักทำจากผ้าฝ้ายผสมเพื่อความทนทานในการจับยึด

เลือกการทอที่แข็งแกร่ง กิน้ำหนักเบาให้ความสบาย ส่วนแบบที่หนักกว่าจะทนทานและให้ความต้านทานต่อการยึดเกาะ

ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ ควรกระชับแต่ยืดหยุ่น โปรดทราบว่าขนาดผ้าอาจหดตัวหลังซัก ซึ่งส่งผลต่อการเลือกขนาด

ซักหลังจากการฝึกทุกครั้งด้วยน้ำเย็นและตากให้แห้ง หลีกเลี่ยงการใช้สารฟอกขาวและความร้อนสูง

ข้อแนะนำ

Outshock กี

฿ 2,500

ซื้อ

Fairtex กี

฿ 3,500

ซื้อ

แรชการ์ดและกางเกงรัดรูป

แรชการ์ดและกางเกงรัดรูป (เลกกิ้ง) เป็นเสื้อผ้าบีบอัดที่สวมใส่ใต้กิ ช่วยลดการเสียดสี จัดการความชื้น และป้องกันการไหม้ของเสื่อ

มองหาวัสดุระบายอากาศที่ช่วยระบายเหงื่อ โดยปกติจะมีส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์และสแปนเด็กซ์

ซักเสื้อผ้าเหล่านี้หลังใช้งานแต่ละครั้งในน้ำเย็นและผึ่งลมให้แห้งเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและสีสัน

เช่นเดียวกับชุดกิ ซักหลังจากการใช้งานทุกครั้ง ใช้น้ำเย็นและตากให้แห้งเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและสีของเนื้อผ้า

ข้อแนะนำ

Outshock รัชการ์ด

฿ 800

ซื้อ

Fairtex รัชการ์ด

฿ 1,500

ซื้อ

ฟันยาง

ฟันยางสำคัญในการปกป้องฟันและลดความเสี่ยงของการกระทบกระแทก ลองใช้น้ำยาบ้วนปากแบบต้มแล้วกัดที่คุณสามารถปั้นเองที่บ้านหรือซื้อแบบสั่งทำโดยทันตแพทย์ก็ได้

บ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากหลังใช้งานแต่ละครั้ง ปล่อยให้แห้งสนิท และเก็บในกล่องที่ระบายอากาศ

ล้างที่ครอบฟันด้วยน้ำหรือยาบ้วนปากหลังการใช้งานทุกครั้งและปล่อยให้แห้งสนิท เก็บไว้ในกล่องที่มีการระบายอากาศ

ข้อแนะนำ

เครื่องป้องกันฟันสำหรับมวย

฿ 220

ซื้อ

เครื่องป้องกันฟันแบบเจล

฿ 550

ซื้อ

อุปกรณ์ป้องกันหู (อุปกรณ์เสริม)

อุปกรณ์สวมศีรษะสามารถสวมใส่ระหว่างซ้อมเพื่อปกป้องหูและป้องกัน "หูกะหล่ำปลี" ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่หูบวมและผิดรูปจากการบาดเจ็บ

มองหาอุปกรณ์สวมศีรษะที่ออกแบบมาเพื่อศิลปะป้องกันตัวโดยเฉพาะ เช่น บีเจเจ ที่ปกปิดและปกป้องหู ควรสวมใส่ได้พอดีแต่ไม่จำกัดการได้ยินหรือการเคลื่อนไหว

ควรสวมหมวกที่ระบายอากาศเพียงพอเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป

ข้อแนะนำ

ที่ป้องกันหูสำหรับกีฬาการต่อสู้

฿ 800

ซื้อ

ที่ป้องกันหู Adidas

฿ 990

ซื้อ

สนับเข่า (อุปกรณ์เสริม)

สนับเข่าให้การปกป้องและรองรับ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่เคยได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือผู้ที่ต้องการป้องกันปัญหาหัวเข่าในอนาคต

เลือกสนับเข่าที่มีแผ่นรองหนาบริเวณหัวเข่าและบริเวณต้นขาส่วนล่างเพื่อดูดซับแรงกระแทก

สนับเข่าแขนกุดให้ความยืดหยุ่นที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับแบบรัดกล้ามเนื้อแบบมีแขน สนับเข่าขวาช่วยลดการไหม้ของเสื่อและรอยช้ำ ในขณะที่ยังคงให้อิสระในการเคลื่อนไหวของขา

ข้อแนะนำ

Cliff Keen Air Brace

฿ 1,941

ซื้อ

Kipsta ที่ปิดเข่า

฿ 500

ซื้อ

น้ำยาฆ่าเชื้อและสุขอนามัย

อาบน้ำทันทีหลังฝึกทุกครั้งโดยใช้สบู่ฆ่าเชื้อหรือครีมอาบน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรีย ตัดเล็บให้สั้นสะอาด และล้างอุปกรณ์ฝึกซ้อม (กิ, แรชการ์ด ฯลฯ) หลังแต่ละเซสชัน

สำหรับบาดแผลหรือรอยถลอกที่ผิวหนังเล็กน้อย ทำความสะอาดแผลด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเฉพาะที่ที่มีคลอเฮกซิดีนหรือโพวิโดน-ไอโอดีน จากนั้นปิดด้วยผ้าพันแผลฆ่าเชื้อจนกว่าจะหายเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

ข้อแนะนำ

เอทิลแอลกอฮอล์

฿ 26

ซื้อ

คลอร์เฮ็กซิดีน

฿ 220

ซื้อ

การรักษาอาการฟกช้ำและปวดกล้ามเนื้อ

บีเจเจมักทำให้เกิดอาการฟกช้ำและปวดกล้ามเนื้อ

การบรรเทาอาการรวมถึง:

• ยาทาถูนวดเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อและลดอาการปวดช้ำ

• เจล/ครีมต้านการอักเสบไดโคลฟีแนค

• น้ำแข็งและการประคบเพื่อลดอาการบวมปวด

ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีรักษาใดๆ

ข้อแนะนำ

สเปรย์ Uniren

฿ 175

ซื้อ

น้ำมันนวดมวย

฿ 59

ซื้อ

สิ่งที่คาดหวังได้จากคลาสบีเจเจครั้งแรกของคุณ

การเข้าร่วมคลาสบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) ครั้งแรกของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและค่อนข้างน่ากังวล

การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นในโลกแห่งบีเจเจอย่างเป็นบวก

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของสิ่งที่มักเกิดขึ้นในคลาสบีเจเจแรกสำหรับผู้เริ่มต้น:

บทนำและการอบอุ่นร่างกาย

แนะนำตัว: คุณจะเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเองกับผู้สอนและอาจรวมถึงนักเรียนคนอื่นๆ ด้วย นี่เป็นโอกาสที่ดีในการพูดถึงอาการบาดเจ็บหรือข้อกังวลที่คุณมี

การอบอุ่นร่างกาย: คลาสมักจะเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งเหยาะๆ การยืดกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวเฉพาะของบีเจเจ เช่น การกุ้ง การกลิ้งไปข้างหน้า/ถอยหลัง และการม้วนตัวเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการฝึก

การสอนเทคนิค

• การสาธิต: ผู้สอนจะสาธิตชุดเทคนิคต่างๆ ซึ่งมักจะเริ่มต้นจากท่าพื้นฐาน ในฐานะมือใหม่ คุณจะเน้นไปที่ท่าพื้นฐาน การหลบหนี และอาจเน้นการยอมจำนนแบบง่ายๆ

• การฝึกหัด: หลังจากการสาธิต คุณจะได้ร่วมฝึกฝน (หรือ "ฝึกหัด") เทคนิคต่างๆ ซึ่งดำเนินการในลักษณะที่มีการควบคุม ช่วยให้คุณเข้าใจกลไกและความแตกต่างของการเคลื่อนไหว

การซ้อม (โรล)

• การซ้อมแบบมีการควบคุม: ขึ้นอยู่กับนโยบายของยิมสำหรับผู้เริ่มต้น คุณอาจเข้าร่วมการซ้อมเบาๆ ซึ่งมักเรียกว่า "โรล" นี่เป็นโอกาสในการประยุกต์ใช้เทคนิคในสภาพแวดล้อมที่มีพลวัตมากขึ้น แต่เน้นที่การเรียนรู้มากกว่าการแข่งขัน

• การสังเกต: หากผู้สอนต้องการ คุณอาจสังเกตการซ้อมในวันแรกก็ได้ สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากช่วยให้คุณเข้าใจการเคลื่อนไหวและวัตถุประสงค์ของบีเจเจ

ถามตอบและคูลดาวน์

• คำถาม: โดยปกติจะมีช่วงเวลาให้ถามคำถามเกี่ยวกับเทคนิคที่ได้เรียนรู้หรือเกี่ยวกับบีเจเจโดยทั่วไป อย่าลังเลที่จะถาม นี่เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• คูลดาวน์: คลาสอาจจบลงด้วยเซสชันคูลดาวน์ ซึ่งอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือการฝึกหายใจเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว

คุณประโยชน์ของบีเจเจ

บีเจเจไม่ใช่แค่ศิลปะการต่อสู้ธรรมดา แต่เป็นเส้นทางสู่การค้นพบตนเองอย่างลึกซึ้ง มันช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ และเป็นวงจรแห่งการพัฒนาตนเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

บีเจเจมีต้นกำเนิดจากญี่ปุ่นและถูกพัฒนาให้สมบูรณ์แบบในบราซิล กลายเป็นปรากฏการณ์ระดับโลก เป็นที่ยอมรับในประสิทธิภาพด้านการป้องกันตัว และเป็นองค์ประกอบสำคัญของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA)

แก่นแท้ของบีเจเจอยู่ที่การต่อสู้แบบปล้ำและการต่อสู้บนพื้น ยึดหลักที่ว่าคนตัวเล็กและอ่อนแอกว่าสามารถเอาชนะผู้โจมตีที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่าได้ ด้วยการใช้คานงัดและเทคนิคที่เหมาะสม

หัวใจของบีเจเจ

"ยิวยิตสูเปรียบเสมือนปรัชญาชีวิต ช่วยให้ผมเรียนรู้วิธีรับมือกับชีวิต" - เฮลิโอ เกรซี่

ศิลปะการต่อสู้นี้สอนว่าเราสามารถเอาชนะอุปสรรคได้ด้วยความอดทน ความพยายาม และเทคนิคที่ถูกต้อง ซึ่งสะท้อนความท้าทายที่เราเผชิญในชีวิตประจำวัน

บีเจเจไม่ได้เน้นแค่พละกำลังทางกาย แต่ยังเป็นวินัยทางใจที่ฝึกจิตและสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์

ด้วยการปรับเปลี่ยนดังกล่าว เนื้อหาจะอ่านง่ายขึ้น กระชับขึ้น และใช้ศัพท์เฉพาะทางของบีเจเจที่คนไทยคุ้นเคยมากขึ้น ทำให้ผู้อ่านเข้าใจแนวคิดและประโยชน์ของบีเจเจได้ดียิ่งขึ้นครับ

กีฬาต่อสู้สำหรับนักเดินทางและชาวต่างชาติ

เราเข้าใจดีว่าบีเจเจเป็นมากกว่าศิลปะการต่อสู้ เป็นชุมชนระดับโลกที่ก้าวข้ามพรมแดน ภาษา และวัฒนธรรม

ต่อไปนี้คือวิธีที่เราให้บริการแก่นักเดินทางและชาวต่างชาติ เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะมีประสบการณ์ที่เติมเต็มและเต็มอิ่มที่ยิมของเรา:

การสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร

• นโยบายเปิดรับ: ยิมของเราดำเนินการโดยใช้นโยบายเปิดรับ โดยเชิญชวนผู้ฝึกทุกระดับจากทั่วโลกมาเรียนกับเรา ไม่ว่าพวกเขาจะผ่านเข้ามาหรือเข้ามาตั้งรกรากในฐานะผู้อยู่อาศัยใหม่

• การสอนหลายภาษา: ด้วยการตระหนักถึงพื้นเพที่หลากหลายของสมาชิกของเรา เราจึงมีคำแนะนำในหลายภาษา หรือมีเจ้าหน้าที่และผู้สอนที่สามารถเชื่อมช่องว่างทางภาษาได้ เพื่อให้มั่นใจว่าทุกคนจะรู้สึกมีส่วนร่วมและสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเข้ากับสังคมได้อย่างราบรื่น

• แนะนำวัฒนธรรมบีเจเจในท้องถิ่น: เราจัดปฐมนิเทศแก่ผู้มาใหม่เกี่ยวกับวงการบีเจเจในท้องถิ่น วัฒนธรรมของยิมเรา และมารยาททั่วไปเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้ากับชุมชนของเราได้อย่างราบรื่น

• กิจกรรมชุมชน: มีการจัดกิจกรรมทางสังคม เสื่อเปิด และการสัมมนาเป็นประจำเพื่อส่งเสริมความผูกพัน และช่วยให้นักเดินทางและชาวต่างชาติได้เชื่อมต่อกับผู้ฝึกในท้องถิ่น สร้างความสัมพันธ์นอกเหนือจากเสื่อ

ตัวเลือกการเป็นสมาชิกที่ยืดหยุ่น

ค่าเรียนรายครั้งและการเป็นสมาชิกระยะสั้น: ด้วยความเข้าใจถึงลักษณะของการเดินทางชั่วคราว เราจึงเสนอตัวเลือกการเป็นสมาชิกที่ยืดหยุ่น ซึ่งรวมถึงค่าเรียนรายครั้งสำหรับผู้มาเยือนและการเป็นสมาชิกระยะสั้นสำหรับผู้ที่เข้าพักนานกว่านั้น

การสนับสนุนสำหรับชาวต่างชาติ

• ความช่วยเหลือในการปรับตัว: สำหรับชาวต่างชาติที่ย้ายไปยังพื้นที่นั้น เราให้คำแนะนำและการสนับสนุน เพื่อช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความท้าทายในการตั้งถิ่นฐานในประเทศใหม่ ตั้งแต่การหาที่พักไปจนถึงการทำความเข้าใจประเพณีท้องถิ่น

• โอกาสในการสร้างเครือข่าย: ยิมของเราทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางเชื่อมโยงชาวต่างชาติกับผู้ประกอบการในท้องถิ่นและทรัพยากรในชุมชน ช่วยในการปรับตัวทั้งด้านอาชีพและส่วนตัว

การฝึกและพัฒนา

• พาร์ทเนอร์ที่หลากหลาย: ยิมของเรามีผู้ฝึกที่หลากหลาย เปิดโอกาสให้นักท่องเที่ยวและชาวต่างชาติได้พบกับพาร์ทเนอร์ที่มีสไตล์ เทคนิค และพื้นเพที่แตกต่าง เพื่อเติมเต็มการเดินทางในการฝึกบีเจเจของพวกเขา

• เวิร์กช็อปและการสัมมนาเฉพาะทาง: เราจัดเวิร์กช็อปและการสัมมนาที่นำโดยนักกีฬาและผู้สอนที่มีชื่อเสียงจากทั่วโลกเป็นประจำ ซึ่งให้การเข้าถึงการสอนบีเจเจระดับสูงและเทคนิคล่าสุด

เป้าหมายของเราคือการทำให้การเดินทางของผู้ฝึกทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนในท้องถิ่น นักเดินทาง หรือชาวต่างชาติ ให้ได้รับประโยชน์สูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราเชื่อในพลังของบีเจเจที่จะรวมผู้คนเข้าด้วยกัน ส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนระดับโลกและความเคารพซึ่งกันและกัน

ประตูของเราเปิดต้อนรับผู้ที่ต้องการสำรวจบีเจเจและสัมผัสกับวัฒนธรรมใหม่ๆ เสมอ

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของศิลปะการต่อสู้

การฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างลึกซึ้ง ทำให้เป็นการฝึกแบบองค์รวมที่ช่วยบำรุงจิตใจเทียบเท่ากับการบำรุงร่างกาย

"มันช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัว และสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน ถ่อมตัวในชัยชนะ และสง่างามเมื่อพ่ายแพ้"

— เรเนอร์ เกรซี ผู้ฝึกสอน โค้ช และนักประดิษฐ์สายดำ

การมีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในด้านความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ความยืดหยุ่น และความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

การลดความเครียด

การออกแรงทางกายที่เกี่ยวข้องจะทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพ

การมุ่งเน้นไปที่เทคนิคและการซ้อม (โรล) ต้องใช้สมาธิและการมีสติ ดึงความสนใจออกจากความกังวลในแต่ละวันและเปลี่ยนเส้นทางไปยังช่วงเวลาปัจจุบัน

แง่มุมของสตินี้สามารถเปรียบได้กับการทำสมาธิเคลื่อนไหว การให้จิตใจได้พัก และลดระดับความตึงเครียด

ความมั่นใจและการเคารพตนเอง

กระบวนการเรียนรู้และประยุกต์ใช้เทคนิคใหม่ๆ การตระหนักถึงแรงบันดาลใจส่วนบุคคล และการก้าวผ่านระบบสายโดยธรรมชาติจะขยายขอบเขตความเชื่อมั่นในตนเองและการรับรู้ตนเองในเชิงบวก

การเอาชนะความท้าทายบนเสื่อแปลเป็นความเชื่อที่เข้มแข็งขึ้นในความสามารถของตนนอกเสื่อ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต

การเชื่อมโยงทางสังคม

การฝึกเป็นกลุ่มสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและการสนับสนุน

ประสบการณ์ ความท้าทาย และความสำเร็จที่แบ่งปันกันก่อให้เกิดความผูกพันที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้ฝึก

เครือข่ายสนับสนุนทางสังคมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและการต่อสู้กับความเหงาและความโดดเดี่ยว

ความเข้มแข็งทางจิตใจ

กีฬานี้สอนให้ผู้ฝึกสงบสติอารมณ์และคิดอย่างชัดเจนภายใต้ความกดดัน เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิต

ความสามารถในการเผชิญความท้าทายด้วยจิตใจที่สงบและมั่นคงนี้มีค่ายิ่ง ช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการจัดการกับความเครียดและความยากลำบากในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ด้านการรู้คิด

ลักษณะเชิงกลยุทธ์ของศิลปะนี้ทำให้การทำงานด้านการรู้คิดคมชัดขึ้น

ผู้ฝึกวิเคราะห์ตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง คาดการณ์การเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ และสร้างยุทธวิธี ซึ่งสามารถพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา ความจำ และความสามารถทางปัญญาโดยรวม

การควบคุมอารมณ์

การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยในการควบคุมอารมณ์ สอนบุคคลให้จัดการความคับข้องใจ ความโกรธ และความผิดหวังอย่างสร้างสรรค์

วินัยที่จำเป็นในการรักษาสมาธิและความสงบระหว่างการฝึกจะช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และการควบคุมตนเอง

ความรู้สึกสำเร็จ

การเดินทางผ่านระดับต่างๆ โดยมีจุดเด่นคือการได้รับสายสี มอบเป้าหมายที่ชัดเจนและความรู้สึกประสบความสำเร็จเมื่อบรรลุเป้าหมายแต่ละขั้น

ความก้าวหน้าที่เห็นได้ชัดและจับต้องได้นี้เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างมากและมีส่วนช่วยสร้างทัศนคติเชิงบวกทางจิตใจ

การพัฒนาสมาธิและวินัย

ลักษณะการฝึกที่ท้าทายสร้างสมาธิและวินัยในระดับสูง

วินัยทางใจที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถส่งผลกระทบในวงกว้าง เพิ่มผลผลิตและความสามารถในการจดจ่อในด้านอื่นๆ ของชีวิต

การบังคับใช้จริงของบีเจเจ

• การป้องกันตัวเองอย่างมีประสิทธิผล: เทคนิคต่างๆ เน้นการใช้ประโยชน์และการควบคุม ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ได้โดยไม่ต้องอาศัยเพียงพละกำลังอย่างเดียว การต่อสู้บนพื้น การล็อคข้อต่อ และการรัดคอให้เครื่องมือที่มีค่าแก่บุคคลสำหรับสถานการณ์การป้องกันตัวในโลกแห่งความเป็นจริง

• การต่อสู้ระยะประชิด: แตกต่างจากศิลปะที่เน้นการโจมตี บีเจเจยังคงมีประสิทธิภาพสูงในระยะประชิดหรือกับคู่ต่อสู้ที่ตัวใหญ่กว่า เนื่องจากใช้แรงเหวี่ยงและพละกำลังของผู้โจมตีต่อพวกเขา

• ความสงบภายใต้ความกดดัน: ผู้ฝึกจะฝึกความสามารถในการสงบสติอารมณ์และคิดอย่างมีวิจารณญาณในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง ด้วยการซ้อมและฝึกหัดอย่างเข้มงวด เสริมสร้างความสามารถในการตัดสินใจระหว่างการเผชิญหน้าในชีวิตจริง

• การบังคับใช้กฎหมายและการรักษาความปลอดภัย: เทคนิคการต่อสู้ให้ทางเลือกหลากหลายในการควบคุมและยับยั้งบุคคลโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากเกินไป ทำให้เป็นประโยชน์ในบริบทของการบังคับใช้กฎหมาย ทหาร และความปลอดภัย

• การลดระดับและลดความเสี่ยง: การเน้นที่การควบคุมและใช้ประโยชน์ช่วยให้สามารถลดระดับความรุนแรงของการเผชิญหน้าที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

โดยพื้นฐานแล้ว การประยุกต์ใช้บีเจเจในชีวิตจริงนั้นเกิดจากเทคนิคที่เป็นไปได้ในทางปฏิบัติ การเน้นการใช้ประโยชน์และการควบคุม และการพัฒนาคุณลักษณะสำคัญ เช่น การรับรู้สถานการณ์และความสงบใต้ความกดดัน ทำให้เป็นสินทรัพย์ที่มีค่าสำหรับการปกป้องตนเองและการใช้งานระดับมืออาชีพ

เทคนิคและหลักการป้องกันตัว

ศิลปะการต่อสู้ที่เป็นประเด็นนำเสนอเทคนิคและหลักการป้องกันตัวมากมายที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้ นี่คือสิ่งที่มีค่าบางส่วน:

1. การตระหนักรู้และการหลีกเลี่ยง: การฝึกจะสอนให้ตระหนักถึงสถานการณ์มากขึ้น ช่วยให้คุณสามารถระบุภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าเมื่อเป็นไปได้ ทัศนคตินี้สามารถช่วยให้คุณรู้เท่าทันและตัดสินใจได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ

2. การใช้ประโยชน์และความสมดุล: ศิลปะนี้มุ่งเน้นไปที่การใช้แรงยกและการรักษาความสมดุลที่เหมาะสม สามารถนำไปใช้กับการต่อสู้ทางกายได้ แต่ยังรวมถึงการนำทางสถานการณ์ที่ท้าทายในชีวิตด้วย คุณจะพัฒนาความสามารถในการยึดมั่นในเหตุผลและใช้ทรัพยากรของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

3. ความสามารถในการปรับตัว: การฝึกจะปลูกฝังความสามารถของคุณในการปรับเทคนิคและกลยุทธ์แบบไดนามิกเพื่อตอบสนองต่อคู่ต่อสู้และสถานการณ์ที่คุณเผชิญ ความสามารถในการปรับตัวที่ฝึกฝนบนเสื่อนี้มีความเกี่ยวข้องที่กว้างขึ้น ทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันหรืออุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่ว

4. ความอุตสาหะและความยืดหยุ่น: การฝึกบีเจเจปลูกฝังความอุตสาหะและความยืดหยุ่น ในขณะที่คุณต้องเผชิญหน้ากับความพ่ายแพ้และความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ คุณลักษณะเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคในชีวิตด้วยความมุ่งมั่นและความอดทน

เมื่อรวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่พร้อมรับมือกับการเผชิญหน้าทางกายได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทักษะชีวิตอันมีค่าที่สามารถยกระดับความเป็นอยู่โดยรวมและความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

การป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง ศิลปะการต่อสู้นี้นำเสนอแนวทางการป้องกันตัวที่ครอบคลุมซึ่งนอกเหนือไปจากเทคนิคทางกายภาพ มันปลูกฝัง:

• ความคิดของการเสริมพลัง

• การกำหนดขอบเขต

• ความกล้าแสดงออก

ทักษะที่สำคัญในการนำทางสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและอาจหลีกเลี่ยงการต่อสู้โดยสิ้นเชิง

การฝึกเน้นกลยุทธ์การลดความขัดแย้งทางวาจา โดยสอนผู้หญิงให้:

• แสดงความมั่นใจและอำนาจ

• ตั้งขอบเขตให้ชัดเจน

• ระงับการเผชิญหน้าผ่านการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

แนวทางเชิงรุกนี้มักสามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์บานปลายไปสู่ความรุนแรงทางกายได้

นอกจากนี้ ศิลปะนี้ยังกล่าวถึงแง่มุมทางจิตใจและอารมณ์ของการป้องกันตัวเองอีกด้วย ด้วยการฝึกที่เข้มงวด ผู้หญิงจะพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจ ส่งผลให้พวกเธอสามารถ:

• เอาชนะบาดแผลทางใจและผลกระทบทางจิตใจจากการถูกทำร้ายร่างกาย

• ช่วยในกระบวนการเยียวยา

• เรียกคืนความรู้สึกของการมีอำนาจควบคุม

เมื่อพูดถึงเทคนิคทางกาย ศิลปะนี้มุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์และการควบคุม โดยเฉพาะการเพิ่มศักยภาพสำหรับผู้หญิงที่เผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่ตัวใหญ่และแข็งแรงกว่า เทคนิคเช่น:

• การล็อคข้อ

• การรัดคอ

• การปลดอาวุธ

ต่อต้านภัยคุกคามโดยไม่ต้องพึ่งพาเพียงพละกำลังอย่างเดียว เพื่อให้เป็นตัวปรับระดับที่มีประสิทธิภาพ

การต่อสู้บนพื้นและการควบคุมตำแหน่งเป็นองค์ประกอบสำคัญเช่นกัน ช่วยให้ผู้หญิงมีทักษะในการปกป้องตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากการต่อสู้ลงไปบนพื้น เทคนิคเหล่านี้สามารถสร้างโอกาสให้:

• หลบหนี

• โต้กลับ

• เอาชนะผู้โจมตี

นอกจากนี้ โปรแกรมการป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิงจำนวนมากยังรวมเทคนิคการโจมตีที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่ามีทักษะครบถ้วนสำหรับสถานการณ์การโจมตีต่างๆ ไม่ว่าจะยืนหรือบนพื้น

ท้ายที่สุดแล้ว ศิลปะการต่อสู้นี้เสริมพลังให้ผู้หญิงไม่เพียงแค่ทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจและอารมณ์ด้วย มันส่งเสริม:

• ความรู้สึกมั่นคง

• ความมั่นใจในตนเอง

• ความสามารถในการเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของตนเอง

ซึ่งเป็นสินทรัพย์อันมีค่าในการฟันฝ่าสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

แผนงานและเป้าหมาย

1. การขยายและการอัพเกรดสิ่งอำนวยความสะดวก: เรามุ่งมั่นที่จะขยายสิ่งอำนวยความสะดวกและปรับปรุงพื้นที่ฝึกของเราเพื่อรองรับชุมชนนักกีฬาที่กำลังเติบโตของเรา และมอบประสบการณ์การฝึกที่ดียิ่งขึ้นให้กับนักเรียน

2. โครงการพัฒนาผู้สอน: เราพยายามลงทุนในการพัฒนาวิชาชีพของผู้สอนผ่านโปรแกรมการฝึกเฉพาะทาง การรับรอง และโอกาสในการให้คำปรึกษา เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขายังคงส่งมอบการสอนคุณภาพสูงให้กับนักเรียนของเราต่อไป

3. การขยายทีมแข่งขัน: เรามุ่งมั่นที่จะขยายทีมแข่งขันของเรา และมอบโอกาสให้นักกีฬาของเราได้แข่งขันในระดับท้องถิ่น ระดับชาติ และระดับนานาชาติ เป็นตัวแทนของยิมเราด้วยความภาคภูมิใจและความเป็นเลิศ

4. การสัมมนาการฝึกขั้นสูง: เราวางแผนที่จะจัดการสัมมนาการฝึกขั้นสูงและเวิร์คช็อปที่นำโดยนักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในสาขานี้ เพื่อให้นักเรียนของเรามีโอกาสเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดและยกระดับทักษะของพวกเขาไปอีกขั้น

5. โครงการแลกเปลี่ยน: เราพยายามสร้างโครงการแลกเปลี่ยนกับสถาบันและองค์กรศิลปะการต่อสู้อื่นๆ ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรม การทำงานร่วมกัน และมิตรภาพทั่วเสื่อบีเจเจ

การขยายชุมชนบีเจเจ

เริ่มต้นการเดินทางไปกับเราเพื่อขยายชุมชนบราซิลเลียนยิวยิตสูที่มีชีวิตชีวาและคึกคักในกรุงเทพฯ!

สัมผัสประสบการณ์ความตื่นเต้นในการฝึกเทคนิคใหม่ๆ สร้างมิตรภาพตลอดชีวิต และก้าวข้ามขีดจำกัดไปพร้อมกับเพื่อนๆ ที่กระตือรือร้น

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกที่มีประสบการณ์หรือผู้มาใหม่ที่อยากรู้อยากเห็น ยิมของเรามีบรรยากาศที่เป็นมิตรซึ่งทุกคนได้รับการสนับสนุนให้เติบโตและประสบความสำเร็จ เข้าร่วมกับเราในขณะที่เรายกระดับความหลงใหลในศิลปะการต่อสู้และสร้างผลกระทบที่ยั่งยืนให้กับวงการบีเจเจในกรุงเทพฯ

เราสามารถร่วมกันสร้างสิ่งที่พิเศษอย่างแท้จริงได้ คุณพร้อมที่จะเป็นส่วนหนึ่งของมันหรือยัง?

การป้องกันการบาดเจ็บ

ก่อนที่จะก้าวขึ้นไปบนเสื่อ การวอร์มร่างกายอย่างละเอียดไม่ใช่แค่กิจวัตรประจำวัน แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย

1. การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกจะค่อยๆ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การแกว่งขา การหมุนแขน และการบิดลำตัว จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความยืดหยุ่น และเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกของเทคนิคต่างๆ

2. การฝึกการเคลื่อนไหว: ผสมผสานการฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรวอร์มอัพของคุณ โดยกำหนดเป้าหมายไปที่พื้นที่เฉพาะของร่างกายที่ใช้ในบีเจเจ เช่น สะโพก ไหล่ และกระดูกสันหลัง การออกกำลังกาย เช่น ท่าเปิดสะโพก การหมุนไหล่ และการบิดกระดูกสันหลัง ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดความตึงเครียด และปรับกลไกการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม ซึ่งจะลดความเสี่ยงของอาการตึงและบาดเจ็บระหว่างการฝึก

3. คาร์ดิโอแบบเบาๆ: การผสมผสานการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ เช่น การวิ่งหรือการกระโดดแจ็คในการวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ เตรียมหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้พร้อม และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความต้องการที่เข้มงวดของการฝึกบีเจเจ

4. ประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บ: การอบอุ่นร่างกายอย่างละเอียดไม่เพียงแต่เตรียมร่างกายให้พร้อม แต่ยังเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่อยู่ข้างหน้าอีกด้วย ด้วยการค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการวอร์มอัพ คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่การฝึกซ้อม ปรับปรุงการตอบสนอง และเร่งเวลาตอบสนองของคุณ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บระหว่างการฝึกหรือการแข่งขัน

5. ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ: การทำให้การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาวและการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ การทุ่มเทเวลาเพื่อวอร์มร่างกายอย่างเหมาะสมจะวางรากฐานสำหรับการฝึกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพสูงสุดบนเสื่อได้

การสละเวลาไปกับกิจวัตรการวอร์มอัพที่ครอบคลุมก่อนการขึ้นสู่สนามของบีเจเจถือเป็นแนวทางเชิงรุกในการป้องกันการบาดเจ็บและการเพิ่มประสิทธิภาพ ด้วยการผสานการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การฝึกการเคลื่อนไหว และคาร์ดิโอแบบเบาๆ ในการวอร์มอัพ คุณสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความต้องการทางกายภาพของบีเจเจ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณ