บีเจเจที่ Super Kick Gym ในกรุงเทพฯ

เรามั่นใจว่าบีเจเจสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างมาก

ศูนย์ฝึกของเราที่ตั้งอยู่ในกรุงเทพฯ นนทบุรี และปทุมธานี พร้อมตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬามืออาชีพ ที่มีประสบการณ์

เรามีคลาสที่หลากหลาย ได้แก่ เทควันโด, ยูโด, มวยไทย, มวยสากล, MMA, บราซิลเลียนยิวยิตสู, และ การต่อสู้ด้วยมีด ซึ่งมีบางอย่างสำหรับทุกคน

เกี่ยวกับเรา
ภาพประกอบของมังกรที่ยืนตัวในท่าทางบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู สวมชุดสีขาวและเข็มขัดสีแดง เป็นตัวแทนของการฝึกศิลปะการต่อสู้ที่ Super Kick Gym ในกรุงเทพฯ ซึ่งเป็นสถานที่จัดการเรียนการสอน BJJ และชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้อื่นๆ

โปรแกรม

เด็กสองคนใน gi's ต่างคาดเข็มขัดสีต่างกัน ทักทายกันด้วยการจับมือบนเสื่อ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของน้ำใจนักกีฬาและความสนิทสนมกันที่สอนใน Kids BJJ 
ใบหน้าที่สดใสและกระตือรือร้นของพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงการมุ่งเน้นของโปรแกรมในเรื่องวินัย การประสานงาน และพื้นฐานของบราซิลเลียนยิวยิตสู ในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานและให้เกียรติ

โปรแกรมสำหรับเด็ก

  • โปรแกรมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปลูกฝังวินัย พัฒนาการประสานงาน และเพิ่มสมรรถภาพทางกายในเด็ก พร้อมกับสอนพื้นฐานของบีเจเจ นอกจากนี้ยังเน้นเทคนิคการรับมือกับการกลั่นแกล้งและส่งเสริมความเคารพผู้อื่น

  • หลักสูตรประกอบด้วยตำแหน่งพื้นฐาน เทคนิคการควบคุม และการหลบหนี โดยเน้นความปลอดภัยในการต่อสู้บนพื้นและกลยุทธ์การป้องกันตัว ชั้นเรียนจะมีการฝึกซ้อมและเกมสนุกๆ เพื่อกระตุ้นให้เด็กๆ มีส่วนร่วมและสร้างแรงบันดาลใจ

เรามีคลาสหลังเลิกเรียนและวันหยุดสุดสัปดาห์

ทีมอาจารย์ผู้สอนของเรามีประสบการณ์ในการทำงานกับเด็กๆ และได้รับการฝึกอบรมเพื่อสร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่เกื้อหนุน

ผู้เริ่มต้นที่มีความมั่นใจ แต่งกายด้วยชุดสีขาวและเข็มขัดสีขาว ยืนเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อม 
เธอแสดงออกถึงความมุ่งมั่นและความพร้อมที่จะเรียนรู้ โดยรวบรวมจิตวิญญาณของโปรแกรมผู้เริ่มต้นในศิลปะการต่อสู้ ซึ่งสร้างทักษะพื้นฐานในด้านเทคนิค การป้องกันตัว และสมรรถภาพทางกาย

โปรแกรมเริ่มต้น

  • ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นศิลปะการต่อสู้ โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการสร้างพื้นฐานที่มั่นคงในสาขาที่เลือก โดยเน้นรูปแบบ เทคนิค และทักษะการป้องกันตัวขั้นพื้นฐานที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังมีเป้าหมายในการพัฒนาสมรรถภาพและความมั่นใจโดยรวม

  • ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้ท่าทางพื้นฐาน การซับมิชชัน และเทคนิคการป้องกัน ควบคู่ไปกับการฝึกคอนดิชันนิ่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความทนทาน หลักสูตรรวมถึงการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อประยุกต์ใช้เทคนิคที่เรียนรู้ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้

เรามีคลาสเย็นและสุดสัปดาห์ เพื่อรองรับผู้ที่ทำงานประจำ

คลาสดำเนินการโดยเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ ที่มีประสบการณ์ในการฝึกหัดมือใหม่

นักศิลปะการต่อสู้มากประสบการณ์สองคนทะเลาะกันอย่างดุเดือด ท่อนบนของ gi คลายตัว อยู่ระหว่างการต่อสู้ โดยคนหนึ่งชกอย่างแรง ในขณะที่อีกคนหนึ่งเตรียมตอบโต้ 
ฉากแบบไดนามิกมีฉากหลังเป็นตัวเมืองซึ่งมีแสงแดดส่องผ่าน แสดงให้เห็นถึงพลังระเบิดและระดับทักษะขั้นสูงที่จัดแสดงในโปรแกรม BJJ ขั้นสูง

โปรแกรมขั้นสูง

  • สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ โปรแกรมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกเทคนิค พัฒนาวิธีคิดเชิงกลยุทธ์ในการจับคู่ และเตรียมนักเรียนให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน โดยเน้นตำแหน่งขั้นสูง การเปลี่ยนผ่าน การซับมิชชัน และการป้องกัน

  • หลักสูตรประกอบด้วยการวิเคราะห์เทคนิคที่ซับซ้อนอย่างละเอียด เซสชันการฝึกเฉพาะด้าน และการฝึกซ้อมเหมือนการแข่งขัน คลาสยังครอบคลุมการควบคุมน้ำหนัก การเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการแข่งขัน และกิจวัตรการเสริมสร้างสมรรถภาพขั้นสูง

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ทุ่มเทและพร้อมเข้าร่วมหลายคลาสต่อสัปดาห์

สอนโดยนักแข่งขันที่เปี่ยมด้วยประสบการณ์ ผ่านการแข่งขันระดับประเทศและระดับนานาชาติมาแล้วมากมาย

ผู้หญิงสามคนที่มุ่งมั่นใน BJJ gis ที่มีสีต่างกันยืนหันหลังชนกัน แสดงออกถึงความมั่นใจและความสามัคคี 
แต่ละคนสวมเข็มขัดที่แสดงถึงระดับของตนเอง และท่าทางที่ทรงตัวแสดงถึงความพร้อมและพลัง 
ภาพนี้สะท้อนถึงจิตวิญญาณของโปรแกรม BJJ หญิง ซึ่งอุทิศให้กับความแข็งแกร่ง เทคนิค และสภาพแวดล้อมการฝึกที่สนับสนุน

โปรแกรมสำหรับผู้หญิง

  • โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมพลังให้กับผู้หญิงผ่านศิลปะการต่อสู้ โดยเน้นไปที่เทคนิคการป้องกันตัวเอง การสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกาย และสร้างชุมชนที่สนับสนุน โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้พื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการฝึกฝนและเติบโตด้วยความมั่นใจ

  • ได้รับการออกแบบมาเพื่อจัดการกับสถานการณ์การป้องกันตัวเองทั่วไป โปรแกรมนี้ประกอบด้วยวิธีการที่ใช้อำนาจและเทคนิคเหนือความแข็งแกร่ง กลยุทธ์การป้องกัน และการตระหนักรู้ในสถานการณ์

ชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายและการปรับสภาพร่างกายที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของผู้หญิง

  • ตารางเวลาที่ยืดหยุ่นพร้อมชั้นเรียนช่วงเช้าและช่วงเย็น

ผู้สอนประกอบด้วยผู้ฝึกสอน BJJ หญิงที่มีประสบการณ์ซึ่งอุทิศตนให้กับการฝึกอบรมสตรี

รูปลักษณ์ของนักสู้ผู้ช่ำชองท่ามกลางฉากหลังสีแดงเข้ม สายตาของเขามุ่งไปข้างหน้าอย่างมุ่งมั่น 
การแสดงออกของเขาเป็นหนึ่งในการมุ่งเน้นและความยืดหยุ่น โดยจับเอาความเข้มข้นของ No-Gi Brazilian Jiu-Jitsu 
สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงการเน้นย้ำของโปรแกรมในเรื่องความสามารถในการปรับตัวและความชำนาญในเทคนิคการต่อสู้ที่ช่วยเพิ่มความเร็ว การควบคุม และการใช้งานจริงในการป้องกันตัวและ MMA

โน-กิ BJJ

  • โปรแกรมนี้เน้นการต่อสู้โดยไม่ต้องสวมใส่ กิ (Gi) แบบดั้งเดิม มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความสามารถในการปรับตัว ความเร็ว และการควบคุมในสถานการณ์การต่อสู้ สามารถประยุกต์ใช้ได้ทั้งในการป้องกันตัวและบริบทของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA)

  • หลักสูตรเน้นการต่อสู้แบบคลินช์ การซับมิชชันแบบโน-กิ (No-Gi) และเทคนิคการเปลี่ยนผ่าน รวมถึงการฝึกฝนเพื่อปรับปรุงความคล่องแคล่วและการตอบสนอง ตลอดจนการฝึกใช้เทคนิคในสถานการณ์จริง

มีคลาสเย็นและสุดสัปดาห์ เพื่อรองรับตารางเวลาที่แตกต่างกันของผู้ฝึก

สอนโดยอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ในการแข่งขันอย่างมืออาชีพ

ยูโดกาสองคนท่ามกลางการขว้างแบบไดนามิก โดยคนหนึ่งใช้ประโยชน์จากแรงผลักดันของอีกฝ่ายในการแสดงทักษะและเทคนิค 
พื้นหลังอันระเบิดแรงที่มีการสาดสีช่วยถ่ายทอดพลังและการเคลื่อนไหวของยูโด 
สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงจุดสนใจของโปรแกรมยูโดในการทุ่ม เทคดาวน์ และการควบคุมภาคพื้นดิน รวมถึงวินัยและความเคารพที่เป็นแกนหลัก

โปรแกรมยูโด

  • โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการฝึกฝนศิลปะการทุ่มในยูโด เทคนิคการโค่นล้ม และการควบคุมบนพื้น โดยส่งเสริมวินัยทางกายและใจ ความเคารพ และน้ำใจนักกีฬา

  • ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้เทคนิคการทุ่มหลากหลายรูปแบบ (นาเกะ-วาซา) การควบคุมบนพื้น (เน-วาซา) และหลักการของความสมดุล พลัง และการเคลื่อนไหว

หลักสูตรประกอบด้วยการฝึกแบบแรนโดริ (ฝึกอิสระ)

  • เพื่อใช้เทคนิคอย่างเป็นพลวัต โดยเน้นการโยน การล้มคู่ต่อสู้ และการควบคุมเกมบนพื้น

เปิดสอนสำหรับทุกวัยและทุกระดับ ตั้งแต่คลาสพื้นฐานไปจนถึงการฝึกซ้อมเพื่อแข่งขัน

นักสู้ MMA ในท่าทางป้องกัน สวมถุงมือ พร้อมที่จะต่อสู้ 
การเพ่งความสนใจไปที่ดวงตาของเขาและการสาดสีแดงแบบไดนามิกสื่อถึงพลังงานอันดิบและความกล้าหาญของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน 
ภาพนี้รวบรวมสาระสำคัญของโปรแกรม MMA ซึ่งพัฒนาทักษะในสาขาวิชากีฬาต่อสู้ประเภทต่างๆ เพื่อการแข่งขันและการป้องกันตัว

โปรแกรมเอ็มเอ็มเอ

  • โปรแกรมที่ครบครันนี้มุ่งพัฒนานักสู้ให้มีทักษะรอบด้าน ทั้งการโจมตี การปล้ำ และสมรรถภาพทางกาย เตรียมความพร้อมให้นักเรียนสำหรับการแข่งขันหรือเสริมสร้างทักษะในการป้องกันตัว

  • หลักสูตรผสมผสานเทคนิคจากบีเจเจ มวย มวยไทย และศิลปะการต่อสู้ปล้ำ ครอบคลุมการต่อสู้แบบยืนและการคว้าตัว เกมบนพื้น และการเปลี่ยนผ่านระหว่างองค์ประกอบเหล่านี้ รวมถึงการพัฒนากลยุทธ์ การวิเคราะห์การต่อสู้ และการปรับสภาพร่างกายอย่างหนัก

บูรณาการการโจมตี การปล้ำ และการปรับสภาพ เพื่อให้ได้ประสบการณ์ศิลปะการต่อสู้แบบสมบูรณ์

มีทั้งคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นและการฝึกขั้นสูงสำหรับนักสู้ที่มุ่งมั่นสูง

ภาพประกอบนักมวยชาย 2 คนต่อสู้กันในระยะประชิด สวมนวมชกสีแดง 
ภาพจะบันทึกช่วงเวลาแห่งการกระแทกแบบไดนามิก พร้อมการแสดงออกถึงความเข้มข้นและโฟกัสที่มองเห็นได้ 
การกระเด็นและรอยเปื้อนของสีแดง ชวนให้นึกถึงความพยายามและการดิ้นรน ตกแต่งพื้นหลัง เพิ่มบรรยากาศที่ดุดันให้กับฉาก

โปรแกรมมวย

  • โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการเรียนรู้ "The Sweet Science" โดยเน้นการพัฒนาการโจมตีที่ทรงพลังและแม่นยำ ทักษะการป้องกัน และความอึดของหัวใจและหลอดเลือด พร้อมกับส่งเสริมจิตใจที่เข้มแข็งและการคิดเชิงกลยุทธ์

  • หลักสูตรประกอบด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวเท้า การผสมผสานหมัด การซ้อมการป้องกัน และการปรับสภาพร่างกาย เซสชั่นการฝึกจะดำเนินการเพื่อพัฒนาการตอบสนอง จังหวะ และทักษะการชกมวย ภายใต้คำแนะนำของโค้ชผู้เชี่ยวชาญ

คลาสเน้นการจัดวางเท้า การใช้หมัดหลากหลาย และยุทธวิธีการป้องกัน

มีทั้งการฝึกพื้นฐานสำหรับมือใหม่และเทคนิคชั้นสูงสำหรับนักมวยที่มีประสบการณ์

นักกีฬาในชุดเทควันโดสีขาวที่สวมหมวกและถุงมือป้องกันจะถูกจับภาพขณะเตะกลางคัน โดยมีการสาดสีแบบไดนามิกที่เน้นการเคลื่อนไหว 
ภาพที่สดใสนี้เป็นสัญลักษณ์ของสมาธิ ความเร็ว และพลังที่สอนในโปรแกรมเทควันโด ซึ่งไม่เพียงแต่ฝึกฝนความสามารถทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวินัยทางจิตใจด้วย

โปรแกรมเทควันโด

  • โปรแกรมนี้มุ่งเน้นการฝึกฝนเทคนิคการเตะและการโจมตีแบบพลวัตของเทควันโด ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย การควบคุมการรับรู้ และปรัชญาของการพัฒนาตนเองและความเคารพ

  • ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้รูปแบบพุมเซ่ เทคนิคการซ้อมรบ และการป้องกันตัว โดยเน้นความเร็ว ความแม่นยำ และความยืดหยุ่น หลักสูตรยังรวมถึงการเตรียมตัวสำหรับการสอบเข็มขัดและการแข่งขัน

เทควันโดขึ้นชื่อในด้านเทคนิคการเตะที่โดดเด่นและวินัยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

มีคลาสสำหรับเด็กและการฝึกสำหรับผู้ใหญ่ เน้นทั้งท่ารำและการฝึกซ้อม

ผู้ฝึกหัดสองคนในชุดสีแดงมีส่วนร่วมในการฝึกซ้อมการป้องกันด้วยมีดโดยเน้นที่พื้นหลังที่มีสีกระเซ็นและหยาบกระด้าง 
ท่าทางที่ทรงตัวและสมาธิอันเข้มข้นของพวกเขา สะท้อนให้เห็นถึงลักษณะที่จริงจังของโปรแกรมการป้องกันมีด ซึ่งผสมผสานศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์และคราฟ มากา เพื่อสอนทักษะที่สำคัญในการโจมตีด้วยมีดให้เป็นกลาง

โปรแกรมการป้องกันมีด (FMA และ Krav Maga)

  • โปรแกรมนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้บุคคลมีทักษะในการป้องกันตัวจากการโจมตีด้วยมีด โดยเน้นการตระหนักรู้ การหลีกเลี่ยง และมาตรการรับมือที่มีประสิทธิภาพ

  • หลักสูตรผสมผสานศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์ (เอฟเอ็มเอ) และเทคนิคครา ฟ มากา เพื่อสอนการระบุภัยคุกคาม กลยุทธ์การปลดอาวุธ และยุทธวิธีในการรับมือกับภัยคุกคามจากมีด รวมถึงการฝึกฝนตามสถานการณ์เพื่อจำลองเหตุการณ์ในชีวิตจริง

โปรแกรมนี้สอนเทคนิคการป้องกันตนเองจากอาวุธมีคมในเชิงปฏิบัติ โดยนำมาจากศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์ (เอฟเอ็มเอ) และครา ฟ มากา

เหมาะสำหรับทุกระดับทักษะ มุ่งเน้นที่การตระหนักรู้ การหลบเลี่ยง และการปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล

ราคา

ดรอปอิน

เหมาะสำหรับนักเดินทางหรือผู้ที่ต้องการลองเรียน รวมคลาสทดลองฟรีสำหรับผู้มาครั้งแรก

฿ 300

รายสัปดาห์

เหมาะสำหรับผู้มาเยือนระยะสั้นหรือผู้ที่ทดลองฝึก เข้าถึงการฝึกบีเจเจได้ไม่จำกัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

฿ 800

รายเดือน

เหมาะสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นฝึกบีเจเจเป็นประจำ สามารถเข้าใช้งานได้เต็มเวลาเป็นเวลาหนึ่งเดือน

฿ 1,500

รายปี

สำหรับผู้ฝึกโดยเฉพาะ มอบสิทธิ์ในการเข้าถึงบีเจเจได้อย่างไม่จำกัดเป็นเวลาหนึ่งปี พร้อมตัวเลือกในการขยายการฝึกของคุณ

฿ 16,000

การเข้าถึงไม่จำกัด

แพ็คเกจสุดยอดสำหรับผู้สนใจที่ต้องการดำดิ่งสู่ทุกรูปแบบของบีเจเจที่มีให้บริการ โดยไม่จำกัดสิทธิ์ในระยะเวลาที่เลือก

฿ 30,000

ข้อความรับรอง

ลูกชายเรียน เทควันโดและยูยิตสู ครูที่นี่ทุกคนตั้งใจสอนและเอาใจใส่เด็กๆ ดีมาก ลูกชายเป็นนักกีฬาจังหวัด เป็นตัวแทนไปคัดภาค และได้เป็นตัวแทนภาค ไปแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติครั้งที่ 35 บุรีรัมย์เกมส์ ได้เหรียญรางวัล จากการแข่งขัน กีฬาให้อะไรกับลูกเยอะค่ะ โอกาสดีๆ รอลูกๆ ทุกคนอยู่ มาเรียนด้วยกันนะคะ

ST

Supaluk T.

เรียนเทควันโด้ที่นี่นอกจากได้ออกกำลังกาย เด็กก็สุขภาพดี ได้เพื่อนใหม่ด้วย ทุกคนเป็นกันเอง โค้ชทุกคนใส่ใจในการสอนมากๆ ดูแลเด็กทุกคนอย่างดี ไม่ผิดหวังเลยค่ะ

กิตติกา

ลูกสาว 7 ขวบเรียนเทควันโด้ที่นี่กับครูพลอย/ครูหลิวทำให้แข็งแรงขึ้นมากและมีความมุ่งมั่นขึ้นมาก ห่างไกลโทรศัพท์ขึ้นเยอะ ได้เพื่อนใหม่ที่อยู่ต่างโรงเรียนหลายคน เรียนแล้วมีความสุขพอพูดถึงว่าวันนี้มีเรียนจะดีใจมาก

ปด

ปสธช. ดข.

ที่นี่สอนดีครับ ครูตั้งใจสอน และใส่ใจดูแลนักเรียนดีมาก มีหลายอย่างให้เลือกเรียน เทควันโด ยูยิตสู มวยไทยออกกำลังกาย

SS

Sippakorn S.

อ่านทั้งหมด

กลัวการเดินคนเดียวเหรอ?

เรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเอง บีเจเจทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยทุกที่

ร่างหนึ่งเดินไปตามตรอกแคบๆ ที่อาบไปด้วยแสงนีออนจากโคมไฟถนน ทอดเงาทอดยาวท่ามกลางกำแพงที่เต็มไปด้วยกราฟฟิตี้ 
ฉากนี้รวบรวมภาพความสันโดษอันตึงเครียดซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเดินคนเดียวในเวลากลางคืน โดยตอบโต้ด้วยความมั่นใจและทักษะการป้องกันตัวที่บราซิลเลียนยิวยิตสูมอบให้

กำหนดการ

วันพุธ

เทควันโด
17:00 - 18:30
มวยไทย7+
17:00 - 18:00
ยูโดและยิวยิตสู
18:30 - 20:00

วันพฤหัสบดี

ยิวยิตสู (โน-กิ)
16:30 - 18:00
มวยไทย7+
17:00 - 18:00
เทควันโด
18:00 - 19:00
BJJ และมวยปล้ำ
19:00 - 20:30

วันศุกร์

ยิวยิตสู (จีไอ)
16:30 - 18:00
เทควันโด
18:00 - 19:00
บีเจเจ
19:00 - 20:30

วันเสาร์

วีคผู้ใหญ่ 10+
10:00 - 11:30
วีคผู้ใหญ่ 10+
11:30 - 13:00
เทควันโด
13:30 - 15:30
ยูโดและยิวยิตสู
15:30 - 18:30
บีเจเจ
19:00 - 20:30

วันอาทิตย์

เทควันโด
9:00 - 10:30
ยิวยิตสู (จีไอ)
10:30 - 12:00
กำลังโหลดแผนที่

อุปกรณ์

กิ (กิโมโน)

กิบีเจเจประกอบด้วยเสื้อแจ็คเก็ต กางเกง และเข็มขัดแสดงยศ ซึ่งมักทำจากผ้าฝ้ายผสมเพื่อความทนทานในการจับยึด

เลือกการทอที่แข็งแกร่ง กิน้ำหนักเบาให้ความสบาย ส่วนแบบที่หนักกว่าจะทนทานและให้ความต้านทานต่อการยึดเกาะ

ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ ควรกระชับแต่ยืดหยุ่น โปรดทราบว่าขนาดผ้าอาจหดตัวหลังซัก ซึ่งส่งผลต่อการเลือกขนาด

Wash after every training session in cold water and air dry. Avoid using bleach and high heat.

ข้อแนะนำ

มุมมองด้านหลังของบุคคลที่สวมชุด BJJ gi สีน้ำเงินที่มีตรา 'KING' ที่ด้านหลัง ผูกด้วยเข็มขัดสีดำ
Outshock กี
฿ 2,500
ซื้อ
ชายคนหนึ่งยืนอยู่ในชุดบราซิลเลียนยิวยิตสูสีฟ้า มีตราสินค้า Fairtex สวมเข็มขัดสีม่วง
Fairtex กี
฿ 3,500
ซื้อ

แรชการ์ดและกางเกงรัดรูป

แรชการ์ดและกางเกงรัดรูป (เลกกิ้ง) เป็นเสื้อผ้าบีบอัดที่สวมใส่ใต้กิ ช่วยลดการเสียดสี จัดการความชื้น และป้องกันการไหม้ของเสื่อ

มองหาวัสดุระบายอากาศที่ช่วยระบายเหงื่อ โดยปกติจะมีส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์และสแปนเด็กซ์

ซักเสื้อผ้าเหล่านี้หลังใช้งานแต่ละครั้งในน้ำเย็นและผึ่งลมให้แห้งเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและสีสัน

Similar to the GI, wash after each use. Use cold water and air dry to maintain the elasticity and color of the fabric.

ข้อแนะนำ

ชุดแรชการ์ดแขนสั้นและชุดทะเลาะวิวาทที่เข้ากัน ดีไซน์แบบไดนามิกเพื่อการจัดการความชื้นและการบีบอัดกล้ามเนื้อในการฝึกศิลปะการต่อสู้
Outshock รัชการ์ด
฿ 800
ซื้อ
เสื้อแรชการ์ดแขนยาวที่มีลวดลายเรขาคณิตและมีสัญลักษณ์สีทองบนแขนเสื้อ ออกแบบมาเพื่อลดการเสียดสีและการรองรับกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกซ้อม
Fairtex รัชการ์ด
฿ 1,500
ซื้อ

ฟันยาง

ฟันยางสำคัญในการปกป้องฟันและลดความเสี่ยงของการกระทบกระแทก ลองใช้น้ำยาบ้วนปากแบบต้มแล้วกัดที่คุณสามารถปั้นเองที่บ้านหรือซื้อแบบสั่งทำโดยทันตแพทย์ก็ได้

บ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากหลังใช้งานแต่ละครั้ง ปล่อยให้แห้งสนิท และเก็บในกล่องที่ระบายอากาศ

Rinse your mouthguard with water or mouthwash after each use and allow it to dry completely. Store it in a ventilated case.

ข้อแนะนำ

เฝือกฟันสีเทาและสีดำโค้งมน ช่วยป้องกันฟันและการถูกกระทบกระแทก เหมาะสำหรับนักกีฬาในกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว
เครื่องป้องกันฟันสำหรับมวย
฿ 220
ซื้อ
ฟันยางกัดและกัดสีดำและสีขาวพร้อมโลโก้ Fairtex ออกแบบมาเพื่อให้สวมใส่ได้พอดีเพื่อปกป้องฟันระหว่างกีฬาต่อสู้
เครื่องป้องกันฟันแบบเจล
฿ 550
ซื้อ

อุปกรณ์ป้องกันหู (อุปกรณ์เสริม)

อุปกรณ์สวมศีรษะสามารถสวมใส่ระหว่างซ้อมเพื่อปกป้องหูและป้องกัน "หูกะหล่ำปลี" ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่หูบวมและผิดรูปจากการบาดเจ็บ

มองหาอุปกรณ์สวมศีรษะที่ออกแบบมาเพื่อศิลปะป้องกันตัวโดยเฉพาะ เช่น บีเจเจ ที่ปกปิดและปกป้องหู ควรสวมใส่ได้พอดีแต่ไม่จำกัดการได้ยินหรือการเคลื่อนไหว

ควรสวมหมวกที่ระบายอากาศเพียงพอเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป

ข้อแนะนำ

เอียร์การ์ดสีดำจาก Decathlon โดดเด่นด้วยดีไซน์โฉบเฉี่ยวและโลโก้อันเป็นเอกลักษณ์ มอบการปกป้องเอียร์การ์ดที่จำเป็นสำหรับนักต่อสู้ที่กำลังมองหาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั่วไป เช่น หูกะหล่ำดอก
ที่ป้องกันหูสำหรับกีฬาการต่อสู้
฿ 800
ซื้อ
ที่ครอบหูของ Adidas ที่มีรูระบายอากาศและสายรัดที่ปลอดภัย ออกแบบมาเพื่อให้การปกป้องหูที่แข็งแกร่ง โดยไม่กระทบต่อความสบายหรือความชัดเจนของเสียง
ที่ป้องกันหู Adidas
฿ 990
ซื้อ

สนับเข่า (อุปกรณ์เสริม)

สนับเข่าให้การปกป้องและรองรับ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่เคยได้รับบาดเจ็บที่เข่าหรือผู้ที่ต้องการป้องกันปัญหาหัวเข่าในอนาคต

เลือกสนับเข่าที่มีแผ่นรองหนาบริเวณหัวเข่าและบริเวณต้นขาส่วนล่างเพื่อดูดซับแรงกระแทก

สนับเข่าแขนกุดให้ความยืดหยุ่นที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับแบบรัดกล้ามเนื้อแบบมีแขน สนับเข่าขวาช่วยลดการไหม้ของเสื่อและรอยช้ำ ในขณะที่ยังคงให้อิสระในการเคลื่อนไหวของขา

ข้อแนะนำ

สนับเข่า Cliff Keen Air Brace สีดำที่ทนทาน เสริมการป้องกันโดยเน้นที่ความมั่นคงของข้อต่อเพื่อการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่เข้มงวด
Cliff Keen Air Brace
฿ 1,941
ซื้อ
สนับเข่า Kipsta สีน้ำเงินกรมท่าทันสมัย ​​ออกแบบมาเพื่อทั้งการปกป้องและความยืดหยุ่น เหมาะสำหรับกีฬาแบบไดนามิก เช่น BJJ
Kipsta ที่ปิดเข่า
฿ 500
ซื้อ

น้ำยาฆ่าเชื้อและสุขอนามัย

อาบน้ำทันทีหลังฝึกทุกครั้งโดยใช้สบู่ฆ่าเชื้อหรือครีมอาบน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรีย ตัดเล็บให้สั้นสะอาด และล้างอุปกรณ์ฝึกซ้อม (กิ, แรชการ์ด ฯลฯ) หลังแต่ละเซสชัน

สำหรับบาดแผลหรือรอยถลอกที่ผิวหนังเล็กน้อย ทำความสะอาดแผลด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเฉพาะที่ที่มีคลอเฮกซิดีนหรือโพวิโดน-ไอโอดีน จากนั้นปิดด้วยผ้าพันแผลฆ่าเชื้อจนกว่าจะหายเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

ข้อแนะนำ

เอทิลแอลกอฮอล์ขวดใสความเข้มข้น 70% พร้อมฝาสีทองที่ปลอดภัย บ่งชี้ว่าใช้เป็นยาฆ่าเชื้อที่เชื่อถือได้เพื่อความสะอาดและปลอดภัย
เอทิลแอลกอฮอล์
฿ 26
ซื้อ
น้ำยาทำความสะอาดผิว Hexene แกลลอนและขวดปั๊มติดฉลากในบรรจุภัณฑ์ที่สะอาดสไตล์การแพทย์ บ่งบอกถึงสุขอนามัยและการดูแลรักษาอย่างทั่วถึง
คลอร์เฮ็กซิดีน
฿ 220
ซื้อ

การรักษาอาการฟกช้ำและปวดกล้ามเนื้อ

บีเจเจมักทำให้เกิดอาการฟกช้ำและปวดกล้ามเนื้อ

การบรรเทาอาการรวมถึง:

  • ยาทาถูนวดเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อและลดอาการปวดช้ำ

  • เจล/ครีมต้านการอักเสบไดโคลฟีแนค

  • น้ำแข็งและการประคบเพื่อลดอาการบวมปวด

ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีรักษาใดๆ

ข้อแนะนำ

สเปรย์ป้องกันการอักเสบเฉพาะที่: จำเป็นสำหรับการจัดการอาการอักเสบเล็กน้อยและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับความต้องการในการฝึกการต่อสู้
สเปรย์ Uniren
฿ 175
ซื้อ
ชุดยาแก้ปวด: ชุดยาทาถูนวดแผนไทยที่ออกแบบมาเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด และลดรอยช้ำ เหมาะสำหรับนักกีฬาต่อสู้
น้ำมันนวดมวย
฿ 59
ซื้อ

ทำไมต้องเป็นเรา?

ถ้าคุณกำลังมองหาสถานที่เพื่อฝึกซ้อม พัฒนาศักยภาพ และต้องการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน Super Kick Gym โดดเด่นด้วยการผสานรวมที่เป็นเอกลักษณ์ระหว่างเสน่ห์แบบคลาสสิกและความล้ำสมัย ซึ่งเป็นสิ่งที่สมาชิกของเราให้ความสำคัญ

งานศิลปะทรงกลมที่แสดงให้เห็นฉากไทยดั้งเดิมพร้อมองค์ประกอบของวัฒนธรรมศิลปะการต่อสู้ 
ตรงกลางวัดอรุณอันโด่งดังมีความโดดเด่น ขนาบข้างด้วยต้นปาล์มอันเขียวชอุ่มและสถาปัตยกรรมไทยทั่วไป โดยมีภูเขาเป็นฉากหลัง 
เรือลำหนึ่งค่อยๆ ล่องลอยไปตามแม่น้ำอันเงียบสงบเบื้องหน้า จับภาพแก่นแท้ของภูมิทัศน์อันงดงามและมรดกทางวัฒนธรรมของประเทศไทย

ประสบการณ์อย่างไทยแท้

ดื่มด่ำในหัวใจของวัฒนธรรมศิลปะการต่อสู้ไทย

ยิมของเรา ได้รับการออกแบบให้สะท้อนบรรยากาศแบบคลาสสิกและผ่อนคลายของสถานที่ฝึกซ้อมชั้นนำของประเทศไทย มอบประสบการณ์ต้นตำรับที่หาได้ยากจากที่อื่น

นักยูโด (นักหวด) สามคนแบ่งปันช่วงเวลาที่สนุกสนาน ความสนิทสนมกันของพวกเขาชัดเจนในรอยยิ้มที่สดใสและท่าทางที่ผ่อนคลาย 
แต่งกายด้วยชุดเดรสสีขาวแบบดั้งเดิมตัดกับฉากหลังโทนสีอบอุ่น ซึ่งสื่อถึงจิตวิญญาณแห่งการต้อนรับของโรงฝึก 
ภาพนี้เป็นข้อพิสูจน์ถึงบรรยากาศที่เป็นส่วนตัวและเป็นมิตรที่รอคอยทุกคนที่เข้าร่วมชุมชนศิลปะการต่อสู้ของเรา

บรรยากาศเป็นกันเอง และส่วนตัว

เราภูมิใจในบรรยากาศที่อบอุ่น และจริงใจ ที่เราทำขึ้นภายในชุมชนของเรา

กลุ่มที่เราสร้างขึ้นนั้น เป็นทีมที่แน่นแฟ้น - เอาใจใส่ ให้แรงบันดาลใจ และพร้อมต้อนรับสมาชิกใหม่ ด้วยไมตรีจิต และการยอมรับที่นี่ คุณไม่ใช่แค่ใครคนหนึ่ง แต่เป็นส่วนหนึ่งของทีมเรา

นักศิลปะการต่อสู้สองคนยืนอยู่ที่ขอบของโรงฝึกที่บริสุทธิ์และสว่างไสว โดยเฝ้าดูหนึ่งในสามที่อยู่ตรงกลาง โดยมีฉากอาบไปด้วยแสงสีฟ้าเย็นตาของแสงยูวี 
ภาพนี้เน้นย้ำถึงความมุ่งมั่นของเราในการปฏิบัติด้านสุขอนามัยขั้นสูง โดยที่ความสะอาดช่วยเสริมความทุ่มเทในการฝึกศิลปะการต่อสู้

มาตรฐานสุขอนามัยขั้นสูง

สุขภาพและความปลอดภัยของคุณ คือสิ่งสำคัญสูงสุดของเรา

เรา ใช้มาตรการเหนือกว่าขั้นตอนการทำความสะอาดทั่วไป โดยใช้แสงยูวีและน้ำยาฆ่าเชื้อหลังการฝึกทุกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าสมาชิกของเราจะได้รับความสะอาดและความมั่นใจในระดับสูงสุด

นักศิลปะการต่อสู้ในชุดสีดำ ประดับด้วยผ้าสีสันสดใส จ้องมองอย่างมั่นใจผ่านแว่นตามีสไตล์ ผมของเธอรวบไปด้านหลังอย่างเรียบร้อย 
ภาพประกอบนี้เน้นย้ำถึงการผสมผสานระหว่างความเป็นปัจเจกยุคใหม่เข้ากับระเบียบวินัยในศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิม ซึ่งสะท้อนถึงความทุ่มเทของผู้ฝึกสอนของเราในการให้คำแนะนำเฉพาะตัวและเป็นผู้เชี่ยวชาญสำหรับการเดินทางของนักเรียนทุกคน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เทรนเนอร์ของเรา ไม่ใช่แค่ผู้ชำนาญด้านศิลปะการต่อสู้ พวกเขายังเป็นผู้ที่พร้อมให้คำปรึกษาและทุ่มเทเพื่อพัฒนาตัวคุณ

ด้วยประสบการณ์ที่กว้างขวาง ความเชี่ยวชาญเชิงลึกในสาขาของตน และความปรารถนาจริงที่จะเห็นคุณประสบความสำเร็จทั้งในและนอกห้องฝึก พวกเขาพร้อมถ่ายทอดความรู้ให้กับคุณ

นักศิลปะการต่อสู้รุ่นเยาว์นั่งอยู่ในท่าเซซา ซึ่งเป็นท่าคุกเข่าแบบดั้งเดิมบนเสื่อโดโจด้วยท่าทางที่มุ่งมั่นโดยมีฉากหลังสีทอง 
สายหนังสีดำของเขาบ่งบอกถึงความเชี่ยวชาญ แต่ความเยาว์วัยของเขาบ่งบอกถึงการเดินทางที่ยังดำเนินอยู่ 
สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของเราในการจัดหาโปรแกรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับทุกขั้นตอนของการเดินทางศิลปะการต่อสู้ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้เข้าแข่งขันขั้นสูง

โปรแกรมที่เหมาะกับทุกระดับ

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มก้าวเข้ายิม หรือเป็นนักกีฬามากประสบการณ์ เรามีโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์คุณ ในทุกวัย ทุกระดับ หลักสูตรของเรา ได้รับการปรับแต่งอย่างพิถีพิถันเพื่อสร้างความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง โดยมีเส้นทางที่ชัดเจนจากระดับเริ่มต้นจนถึงขั้นสูง

ร่างโดดเดี่ยวยืนหันหน้าไปทางพระจันทร์สีแดงดวงใหญ่ที่ส่องสว่าง ปกคลุมไปด้วยรัศมีแห่งการไตร่ตรอง 
ภาพนี้รวบรวมแก่นแท้ของศิลปะการต่อสู้ในฐานะเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเดินทางสู่ความแข็งแกร่งจากภายใน ความยืดหยุ่นทางจิตใจ และความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับตัวเอง

เน้นสุขภาวะโดยรวม

เรา เชื่อว่าศิลปะการต่อสู้ ไม่ใช่แค่การฝึกร่างกาย แต่เป็นวิถีในการยกระดับชีวิตของคุณ

โปรแกรมของเรา ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างไม่เพียงแค่พละกำลังและทักษะทางกาย แต่รวมถึงความยืดหยุ่นทางใจ วินัย และความผูกพันในชุมชนอย่างลึกซึ้งด้วย

นักศิลปะการต่อสู้ที่เข้มข้นจัดฉากโดยมีฉากหลังสีส้มสดใส ท่าทางการต่อสู้เกร็งกล้ามเนื้อ โดยสวมเข็มขัดศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิม 
การแสดงออกที่ดุร้ายและท่าทางอันทรงพลังของเขาเป็นการยกย่องมรดกอันยาวนานของศิลปะการต่อสู้ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการผสมผสานอุปกรณ์ฝึกซ้อมคุณภาพสูงเข้ากับประเพณีศิลปะการต่อสู้ไทยที่สืบทอดมายาวนาน

อุปกรณ์ทันสมัยผสานเสน่ห์ดั้งเดิม

เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองด้าน - สถานที่และอุปกรณ์ที่ทันสมัย ตกแต่งด้วยรายละเอียดแบบดั้งเดิมซึ่งเป็นการแสดงความเคารพต่อมรดกศิลปะการต่อสู้ไทยอันยาวนาน เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความสะดวกยุคใหม่และประเพณีที่คงอยู่เหนือกาลเวลา

เข็มขัดหนังสีดำที่ผูกอย่างประณีตก่อให้เกิดวงวนไม่มีที่สิ้นสุดกับพื้นหลังอันเงียบสงบและซีดเซียว ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเดินทางชั่วนิรันดร์แห่งการเรียนรู้และความเชี่ยวชาญในศิลปะการต่อสู้ 
มันแสดงถึงความมุ่งมั่นในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและวงจรของการตอบรับและความก้าวหน้าที่เป็นหัวใจของปรัชญาของเรา

มุ่งมั่นพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

เรา กำลังปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ ค้นหาวิธีการ เทคนิค และไอเดียใหม่ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าให้โปรแกรมของเรา และมอบประสบการณ์การฝึกที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้กับคุณ ข้อเสนอแนะและเป้าหมายของคุณคือแรงผลักดันให้เราสร้างสรรค์นวัตกรรม

รับบทเรียนฟรี

เชิญชวนนักผจญภัยทุกท่านเข้าร่วมทดลองเรียนบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) ฟรีในกรุงเทพฯ เริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ ค้นพบจุดแข็งที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ

การแข่งขันปล้ำอันดุเดือดที่ถ่ายทอดออกมาด้วยการใช้สีเหลืองและสีดำตัดกันที่เด่นชัด ซึ่งเน้นการเคลื่อนไหวและพลังของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู 
ภาพประกอบนี้เป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นการเดินทางของศิลปะการต่อสู้ โดยเชิญชวนให้ผู้มาใหม่มาสัมผัสประสบการณ์ศิลปะอันทรงพลังของ BJJ

สิ่งที่คาดหวังได้จากคลาสบีเจเจครั้งแรกของคุณ

การเข้าร่วมคลาสบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) ครั้งแรกของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและค่อนข้างน่ากังวล

การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นในโลกแห่งบีเจเจอย่างเป็นบวก

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของสิ่งที่มักเกิดขึ้นในคลาสบีเจเจแรกสำหรับผู้เริ่มต้น:

บทนำและการอบอุ่นร่างกาย

แนะนำตัว: คุณจะเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเองกับผู้สอนและอาจรวมถึงนักเรียนคนอื่นๆ ด้วย นี่เป็นโอกาสที่ดีในการพูดถึงอาการบาดเจ็บหรือข้อกังวลที่คุณมี

การอบอุ่นร่างกาย: คลาสมักจะเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งเหยาะๆ การยืดกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวเฉพาะของบีเจเจ เช่น การกุ้ง การกลิ้งไปข้างหน้า/ถอยหลัง และการม้วนตัวเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการฝึก

การสอนเทคนิค

การซ้อม (โรล)

ถามตอบและคูลดาวน์

โลกเป็นสถานที่ที่น่ากลัว?

ปิดความวุ่นวาย หยุดอ่านข่าว ก้าวขึ้นไปบนเสื่อเพื่อค้นพบความสงบและความแข็งแกร่งของบราซิลเลียนยิวยิตสูที่นำมาสู่โลกของคุณ

ภูมิทัศน์เมืองที่รกร้างยามพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมด้วยอาคารต่างๆ ที่พังทลายและถนนเต็มไปด้วยเศษซากภายใต้ท้องฟ้าที่สดใส 
ความแตกต่างอย่างสิ้นเชิงระหว่างการทำลายล้างและท้องฟ้าอันเงียบสงบสะท้อนถึงความสับสนอลหม่านของโลกภายนอกและความสงบที่สามารถฟื้นตัวได้ผ่านบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

คุณประโยชน์ของ BJJ

บีเจเจไม่ใช่แค่ศิลปะการต่อสู้ธรรมดา แต่เป็นเส้นทางสู่การค้นพบตนเองอย่างลึกซึ้ง มันช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ และเป็นวงจรแห่งการพัฒนาตนเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

บีเจเจมีต้นกำเนิดจากญี่ปุ่นและถูกพัฒนาให้สมบูรณ์แบบในบราซิล กลายเป็นปรากฏการณ์ระดับโลก เป็นที่ยอมรับในประสิทธิภาพด้านการป้องกันตัว และเป็นองค์ประกอบสำคัญของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA)

แก่นแท้ของบีเจเจอยู่ที่การต่อสู้แบบปล้ำและการต่อสู้บนพื้น ยึดหลักที่ว่าคนตัวเล็กและอ่อนแอกว่าสามารถเอาชนะผู้โจมตีที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่าได้ ด้วยการใช้คานงัดและเทคนิคที่เหมาะสม

หัวใจของบีเจเจ

"ยิวยิตสูเปรียบเสมือนปรัชญาชีวิต ช่วยให้ผมเรียนรู้วิธีรับมือกับชีวิต" - เฮลิโอ เกรซี่

ศิลปะการต่อสู้นี้สอนว่าเราสามารถเอาชนะอุปสรรคได้ด้วยความอดทน ความพยายาม และเทคนิคที่ถูกต้อง ซึ่งสะท้อนความท้าทายที่เราเผชิญในชีวิตประจำวัน

บีเจเจไม่ได้เน้นแค่พละกำลังทางกาย แต่ยังเป็นวินัยทางใจที่ฝึกจิตและสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์

ด้วยการปรับเปลี่ยนดังกล่าว เนื้อหาจะอ่านง่ายขึ้น กระชับขึ้น และใช้ศัพท์เฉพาะทางของบีเจเจที่คนไทยคุ้นเคยมากขึ้น ทำให้ผู้อ่านเข้าใจแนวคิดและประโยชน์ของบีเจเจได้ดียิ่งขึ้นครับ

บีเจเจในกรุงเทพฯ: ชุมชนที่กำลังเติบโต

กรุงเทพฯ เมืองที่มีชีวิตชีวา ขึ้นชื่อเรื่องความหลากหลายทางวัฒนธรรมและถนนที่พลุกพล่าน ได้กลายเป็นศูนย์กลางของบราซิลเลียนยิวยิตสูในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

ชุมชนบีเจเจในเมืองนี้ ต้อนรับทุกคนและเต็มไปด้วยความหลากหลาย มีนักปฏิบัติจากทั่วทุกมุมโลก แต่ละคนนำสไตล์และมุมมองเฉพาะตัวมาแบ่งปัน

การผสมผสานวัฒนธรรมและเทคนิคนี้ช่วยเพิ่มพูนประสบการณ์การฝึกบีเจเจ ทำให้กรุงเทพฯ เป็นสถานที่ที่น่าตื่นเต้นสำหรับการฝึกฝนและพัฒนาตัวเองในฐานะนักศิลปะการต่อสู้

ในกรุงเทพฯ ศิลปะการต่อสู้นี้ไม่ได้เป็นเพียงกีฬาหรือเทคนิคการป้องกันตัว แต่เป็นวิถีชีวิตที่แสดงให้เห็นถึงการเติบโตอย่างต่อเนื่องและการเคารพซึ่งกันและกัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักบีเจเจที่มีประสบการณ์หรือมือใหม่ในวงการ ชุมชนบีเจเจในกรุงเทพฯ พร้อมต้อนรับทุกคนที่พร้อมจะก้าวเดินบนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้

พระอาทิตย์ตกเหนือถนนกรุงเทพอันพลุกพล่านที่เรียงรายไปด้วยป้ายสีสันสดใส สะท้อนถึงชุมชนผู้ชื่นชอบบราซิลเลียนยิวยิตสูที่มีชีวิตชีวาและเติบโตในเมือง 
ฉากนี้รวบรวมพลังและความหลากหลายของภูมิทัศน์เมืองที่มีชีวิตชีวาของกรุงเทพฯ ที่ซึ่งประเพณีและศิลปะการต่อสู้สมัยใหม่ผสมผสานกันอย่างลงตัว

ประโยชน์

นักศิลปะการต่อสู้ใน BJJ gi สาธิตท่าทางที่แสดงถึงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นทางกายภาพ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ด้านฟิตเนสของการฝึกบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

สมรรถภาพทางกาย

บีเจเจเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด นับเป็นวิธีที่สนุกและน่าตื่นเต้นในการรักษาร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยไม่จำเจเหมือนการออกกำลังกายในยิมทั่วไป

บุคคลในบราซิลเลียนยิวยิตสูนั่งสมาธิอย่างสงบบนหน้าผาโดยมีเทือกเขาที่ปกคลุมไปด้วยหิมะเป็นฉากหลัง ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของศิลปะการต่อสู้

สุขภาพจิต

การฝึกบนเสื่อช่วยให้ผู้ฝึกสามารถผ่อนคลายความเครียดและความกังวลได้ สมาธิที่ต้องใช้ในศิลปะการต่อสู้นี้ช่วยให้จิตใจสงบ ส่งเสริมความชัดเจนและความสงบภายใน

กลุ่มบุคคลที่มีความสุขใน BJJ gis เพลิดเพลินกับอาหารร่วมกัน เป็นตัวแทนของชุมชนและมิตรภาพที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ร่วมกันในการฝึกบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

ชุมชนและมิตรภาพ

ยิมบีเจเจเป็นพื้นที่ที่รวมความหลากหลาย โดยเชื่อมโยงผู้คนจากต่างถิ่น เข้าด้วยกัน ความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้น กลายเป็นมิตรภาพที่ยั่งยืน มีรากฐานจากความเคารพ และการแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกัน

บุคคลในศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวโพสท่าบนถนนในเมือง โดยเน้นทักษะการป้องกันตัวและเทคนิคการปฏิบัติที่ได้รับจากการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู

ทักษะการป้องกันตัว

บีเจเจให้เทคนิคป้องกันตัวที่ใช้ได้จริงแก่ผู้ฝึก โดยเน้นการควบคุม และการคล้อยตามโดยไม่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรง จึงเหมาะสำหรับสถานการณ์ในชีวิตจริง

ผู้ฝึก BJJ ที่มีความมุ่งมั่นวางกลยุทธ์ต่อหน้าแผนภาพที่ซับซ้อนบนกระดานดำ ซึ่งบ่งบอกถึงการพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาผ่านลักษณะเชิงกลยุทธ์ของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

ทักษะการแก้ปัญหา

กีฬานี้มักถูกเปรียบเสมือนหมากรุกร่างกาย ผู้ฝึกเรียนรู้ที่จะคิดล่วงหน้าหลายขั้นตอน พัฒนาการคิดเชิงวิพากษ์และทักษะการแก้ไขปัญหา ซึ่งนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

นักศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวที่มีความมั่นใจในรูปแบบ gi ยืนด้วยหมัดที่กำแน่น แสดงถึงความภาคภูมิใจในตนเองและการเติบโตส่วนบุคคลที่มาจากการฝึกฝนในบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

ความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

ความก้าวหน้าและความสำเร็จแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ล้วนช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง บีเจเจสอนให้เห็นคุณค่าของการทุ่มเทและความอุตสาหะ ปลูกฝังความรู้สึกเชิงบวกต่อความสำเร็จ

คนรังแกที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน?

ยืดตัวสูง บีเจเจสอนให้คุณเผชิญหน้ากับผู้ข่มเหงอย่างมั่นใจ

หนุ่มสาวผู้ผิดหวังนั่งลงคนเดียวในที่ที่แสงสว่างน้อย ศีรษะค้อม ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการต่อสู้กับการกลั่นแกล้ง บรรยากาศแสดงให้เห็นถึงความจำเป็นของความมั่นใจที่ได้รับการสอนจาก Brazilian Jiu-Jitsu เพื่อเผชิญหน้ากับความท้าทายเหล่านี้

หน้าที่ของเรา

เรามุ่งมั่นที่จะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดี และใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ผ่านศิลปะการต่อสู้ และการออกกำลังกาย

เราตั้งใจมอบการฝึกอบรมคุณภาพสูงในบรรยากาศที่เป็นมิตร ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส และเพิ่มความมั่นใจในการป้องกันตัว

ทีมเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมให้การสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอน

วิสัยทัศน์ของเรา

เราเชื่อมั่นในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เกื้อหนุน ซึ่งทุกคนสามารถเติมเต็มศักยภาพสูงสุดของตนเอง

เรามุ่งสร้างพื้นที่ที่เป็นมิตร ที่ผู้คนจากทุกภูมิหลังและระดับสมรรถภาพสามารถมาร่วมกันพัฒนาสุขภาพ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และมุ่งสู่เป้าหมายส่วนบุคคล

ยิมของเราไม่เพียงแค่เป็นสถานที่ออกกำลังกาย แต่ยังเป็นศูนย์รวมที่หล่อเลี้ยงสุขภาวะองค์รวม สร้างความผูกพัน และส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

เริ่มต้นการเดินทางของคุณ ด้วยการเป็นสมาชิก Super Kick Gym วันนี้ นี่คือก้าวแรกสู่ตัวตนที่แข็งแรงและมั่นใจยิ่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะต้องการพัฒนาสมรรถภาพ เรียนรู้ศิลปะป้องกันตัว หรือเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่มีพลัง เราพร้อมสนับสนุนการไล่ล่าเป้าหมายของคุณ

ปลดปล่อยพลังภายในของคุณ ทีละก้าว ด้วยซูเปอร์คิก

ชายคนหนึ่งเดินไปตามถนนที่พลุกพล่านของกรุงเทพฯ อย่างมั่นใจ พลังของเมืองสะท้อนอยู่ในสีสันที่สดใสและเงาสะท้อนของพื้นถนนที่เปียกชื้น 
ภูมิทัศน์เมืองมีชีวิตชีวาด้วยจิตวิญญาณของศิลปะการต่อสู้ ซึ่งแสดงถึงการโอบรับวิถีชีวิตของ BJJ ในเมือง ท่ามกลางรากฐานดั้งเดิมของมวยไทย

วิถีชีวิตและวัฒนธรรมบีเจเจในกรุงเทพฯ

วิถีบีเจเจในกรุงเทพฯ เต็มไปด้วยพลังและกำลังเติบโต สะท้อนถึงจิตวิญญาณอันเข้มแข็งของชุมชนผู้ฝึกฝน

แม้ประเทศไทยจะมีชื่อเสียงมากในเรื่องมวยไทย แต่บราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) ก็ได้เจาะตลาดเฉพาะกลุ่ม มียิมหลายแห่งทั่วเมืองที่รองรับทุกระดับ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงนักแข่งระดับมืออาชีพ ยิมเหล่านี้มักมีเทรนเนอร์เข็มขัดดำผู้เชี่ยวชาญ และเปิดโอกาสให้มีการเปิดแมตฝึกเพื่อแข่งขัน สร้างบรรยากาศที่ครอบคลุมสำหรับผู้ฝึกทั้งในและต่างประเทศ

การเชื่อมโยงชุมชนบีเจเจระดับโลก

การเชื่อมโยงระดับโลกภายในชุมชนบีเจเจนั้นรู้สึกได้ชัดเจนในกรุงเทพฯ ซึ่งวงการศิลปะการต่อสู้ดึงดูดแชมป์เปี้ยนและเข็มขัดดำระดับนานาชาติ ทำให้ผู้ฝึกในท้องถิ่นมีโอกาสเรียนรู้จากสุดยอดฝีมือ

เครือข่ายนานาชาตินี้อำนวยความสะดวกในการแลกเปลี่ยนเทคนิค ปรัชญา และประสบการณ์ทางวัฒนธรรมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยเพิ่มมูลค่าให้กับวงการกีฬาในท้องถิ่น

ด้วยตำแหน่งของไทยในฐานะศูนย์กลางศิลปะการต่อสู้ ผู้ฝึกในกรุงเทพฯ จึงมักอยู่ในแนวหน้าของวิวัฒนาการใหม่ๆ ในกีฬานี้ โดยได้รับประโยชน์จากการผสมผสานระหว่างแนวปฏิบัติดั้งเดิมและนวัตกรรมสมัยใหม่

สำหรับผู้ที่หลงใหลหรืออยากรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตยิวยิตสู กรุงเทพฯ นำเสนอการผสมผสานอันเป็นเอกลักษณ์ระหว่างวัฒนธรรมศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมและวิธีฝึกสมัยใหม่ โดยมีมรดกทางวัฒนธรรมอันอุดมของไทยเป็นฉากหลัง

ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน พัฒนาตนเอง หรือแค่กำลังมองหาชุมชนที่สนับสนุนกัน สถานที่ฝึกบีเจเจในกรุงเทพฯ มอบบรรยากาศที่น่าดึงดูดใจสำหรับทุกคน

บราซิลเลียนยิวยิตสูในกรุงเทพฯ

ก้าวขึ้นสู่เสื่อบีเจเจและปลดล็อกศักยภาพของคุณไปกับเรา

มังกรคู่บารมีประดับด้วยชุดกีสีขาว ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของภูมิปัญญาและพลังในศิลปะการต่อสู้ ผสมผสานการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงของบราซิลเลียนยิวยิตสู 
การปรากฏตัวในใจกลางวงการ BJJ ในกรุงเทพฯ รวบรวมการผสมผสานระหว่างความเข้มแข็งทางวัฒนธรรมและเส้นทางสู่ความเชี่ยวชาญของแต่ละบุคคล

ภาพรวมโปรแกรม

เรามีโปรแกรมศิลปะการต่อสู้และการออกกำลังกายที่หลากหลาย ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของทุกวัย ทุกระดับทักษะ

ตั้งแต่โลกที่เต็มไปด้วยพลังของบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) และยูโด ไปจนถึงศิลปะการต่อสู้ที่โดดเด่นอย่างมวยไทยและมวยสากล รวมถึงเทคนิคการป้องกันตัวของคราฟ มากา โปรแกรมของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมพลังให้สมาชิกในเส้นทางฟิตเนสและศิลปะการต่อสู้

โปรแกรมการฝึกของเราเสนอตัวเลือกที่หลากหลาย เหมาะกับแรงบันดาลใจและเป้าหมายที่แตกต่างกันของสมาชิกแต่ละคน

ไม่ว่าคุณจะต้องการเริ่มต้นเส้นทางศิลปะการต่อสู้ พัฒนาความได้เปรียบในการแข่งขัน หรือปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม ทีมเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมให้คำแนะนำและสนับสนุนตลอดการเดินทางของคุณ

แต่ละโปรแกรมมีวัตถุประสงค์เฉพาะและหลักสูตรที่มีโครงสร้าง เพื่อให้มั่นใจว่าผู้เข้าร่วมจะได้รับการฝึกอบรมอย่างครอบคลุมและการสนับสนุนในการเดินทางด้านศิลปะการต่อสู้ของพวกเขา

เทรนเนอร์ที่มากประสบการณ์ของเรามุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำชั้นเลิศ และสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นสำหรับสมาชิกทุกคนในระหว่างการฝึกซ้อม

เข้าร่วมกับเรา และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยึดมั่นในความอุตสาหะ ความเคารพ และการเติบโตส่วนบุคคล

หลงทางอยู่ในความเหงาเหรอ?

ความเหงาไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงของคุณ โอบกอดมิตรภาพของทีมบราซิลเลียนยิวยิตสูของเราและค้นหากลุ่มของคุณ

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนมองออกไปนอกหน้าต่างยามพระอาทิตย์ตกดิน โปรไฟล์ของเธอตัดกับแสงอันอบอุ่น 
ภาพสะท้อนของพระอาทิตย์ตกบนบานหน้าต่าง ควบคู่ไปกับเงาของใบไม้ ทำให้เกิดฉากแห่งความสันโดษที่เจ็บปวดใจ 
ภาพนี้สื่อถึงความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นยาแก้พิษที่พบในความสนิทสนมกันและชุมชนของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

ปรัชญาการฝึกซ้อมในยูยิตสู บราซิล

  • เทคนิคสำคัญกว่าพละกำลัง: เน้นความสำคัญของทักษะและเทคนิคมากกว่าการพึ่งพาพละกำลังเพียงอย่างเดียว ทำให้ผู้ฝึกที่มีขนาดเล็กกว่าสามารถป้องกันตัวจากคู่ต่อสู้ที่ใหญ่กว่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ: การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและการออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ประโยชน์มากกว่าการฝึกอย่างหนักเป็นครั้งคราว ซึ่งส่งเสริมการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและความก้าวหน้าในระยะยาว

  • ตำแหน่งก่อนซับมิชชัน: ให้ความสำคัญกับการรักษาตำแหน่งเหนือก่อนที่จะพยายามทำซับมิชชัน เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถควบคุมและลดความเสี่ยงจากการโต้กลับ

  • ทิ้งอีโก้ไว้หน้าประตู: ส่งเสริมความถ่อมตนและกรอบความคิดในการเรียนรู้ โดยตระหนักว่าจะมีคนที่เก่งกว่าเสมอ และทุกการแลกเปลี่ยนคือโอกาสในการเรียนรู้ ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร

  • ความสามารถในการปรับตัว: ปลูกฝังความสามารถในการปรับเทคนิคและแนวทางเชิงกลยุทธ์ตามลักษณะเฉพาะของคู่ต่อสู้และสถานการณ์ที่แตกต่างกัน สะท้อนถึงพลวัตที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและคาดเดาไม่ได้ในการต่อสู้

  • ความเคารพและน้ำใจนักกีฬา: เน้นความเคารพต่อเพื่อนฝึก โค้ช และศิลปะการต่อสู้เอง โดยตระหนักว่าความก้าวหน้าเกิดขึ้นร่วมกัน และคู่หูทุกคนเป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้ของกันและกัน

  • การมีสติและการสะท้อนตนเอง: สนับสนุนให้ผู้ฝึกคำนึงถึงการกระทำและความคิดของตนเองระหว่างการฝึก โดยใช้บีเจเจเป็นสื่อกลางในการเติบโตและการไตร่ตรองส่วนบุคคล

ผู้ฝึก BJJ นั่งบนเสื่อ ครุ่นคิดและเตรียมตัวอย่างลึกซึ้ง พร้อมด้วยไฮไลท์สีม่วงสดใสที่ส่องประกายเจิดจ้าไปที่ GI ของเขา 
ภาพนี้สะท้อนให้เห็นถึงแง่มุมของการใคร่ครวญและเชิงกลยุทธ์ของปรัชญาการฝึก BJJ ซึ่งความแข็งแกร่งทางจิตใจมีความสำคัญพอๆ กับเทคนิคทางกายภาพ

เวลาหน้าจอมากเกินไป?

ชีวิตนั่งๆ นอนๆ เป็นฆาตกรเงียบ หลีกเลี่ยงสถิติด้วยการกระทำที่สดใสของบราซิลเลียนยิวยิตสู

ในห้องที่มีแสงสลัว มีคนนั่งเล่นอย่างเฉื่อยชาบนโซฟา โดยจับจ้องไปที่แสงเรืองรองอันน่าขนลุกจากจอทีวี ซึ่งแสดงถึงอันตรายของการอยู่ประจำที่ 
ภาพนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่ชัดเจนถึงความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการขาดการเคลื่อนไหว

โภชนาการ

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในประสิทธิภาพ การฟื้นตัว และสุขภาพโดยรวมของนักกีฬาบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (บีเจเจ)

เมื่อพิจารณาถึงความต้องการทางกายภาพของบีเจเจ ซึ่งรวมถึงการฝึกที่เข้มข้น การนำอาหารที่สนับสนุนความต้องการพลังงาน การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับผู้ฝึกหัดบางคน การแข่งขันในระดับน้ำหนักยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลอีกด้วย

แม้ว่าความต้องการด้านอาหารจะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล แต่นักกีฬาบีเจเจบางคนก็สำรวจแนวทางการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก

พวกเขามักใช้วิธีการเช่นการลดปริมาณน้ำตาลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพของตน

หลักการทางโภชนาการทั่วไปสำหรับนักกีฬาบีเจเจ

  • สารอาหารหลักที่สมดุล: ได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล เพื่อสนับสนุนระดับพลังงาน การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และการทำงานของร่างกายโดยรวม

  • การให้น้ำ: การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อมีการสูญเสียเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายหนักและการซ้อม

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิก

นักกีฬาบีเจเจหลายคนสำรวจอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตเจนิกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพโดยรวม

วิธีการรับประทานอาหารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มการบริโภคไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์

  • อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: วิธีนี้จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเลือกใช้โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นแหล่งพลังงานหลัก

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและให้ระดับพลังงานที่ยั่งยืนในระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขันโดยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง

  • อาหารคีโตเจนิก: อาหารคีโตเจนิกเกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงมากและการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นมาก โดยการบริโภคโปรตีนปานกลาง

การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเผาผลาญที่เรียกว่าคีโตซีส โดยร่างกายจะเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก

แม้ว่านักกีฬาบางคนรายงานถึงระดับพลังงานที่ดีขึ้น ความกระจ่างแจ้งทางจิต และประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้น แต่การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกจำเป็นต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและรักษาระดับสมรรถภาพให้เหมาะสม

ไม่ว่าจะใช้แนวทางแบบไหน การเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ การติดตามการตอบสนองของแต่ละบุคคล และการปรับเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาจะได้รับความต้องการทางโภชนาการในขณะที่บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

นโยบายไม่มีน้ำตาล

การลดการบริโภคน้ำตาล: นักกีฬาบีเจเจจำนวนมากใช้นโยบายไม่ใส่น้ำตาลหรือต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นและพลังงานลดลง ลดการอักเสบ และจัดการน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณน้ำตาลและเครื่องดื่มรสหวานที่เติมเข้าไปให้น้อยที่สุด โดยเน้นอาหารทั้งมื้อที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติ เช่น ผลไม้แทน

การเอาชนะการติดน้ำตาลสามารถนำไปสู่การปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนภายในไม่กี่วัน

เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการขาดน้ำตาล ความอยากมักลดลง ส่งผลให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น อารมณ์มั่นคงมากขึ้น และอาจมีสภาวะจิตใจที่ชัดเจนขึ้น

ข้อควรพิจารณาสำหรับนักกีฬาบีเจเจ

  • ความต้องการพลังงาน: การฝึกบีเจเจอาจมีความต้องการสูง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อรองรับการใช้พลังงาน โดยเฉพาะในวันที่ฝึกซ้อม

  • การกำหนดเวลามื้ออาหาร: การกำหนดเวลามื้ออาหารและของว่างอย่างมีกลยุทธ์สามารถปรับระดับพลังงานให้เหมาะสมในระหว่างการฝึกซ้อมและช่วยในการฟื้นตัวในภายหลัง ตัวอย่างเช่น การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนผสมกันหลังการฝึกสามารถช่วยเติมเต็มการสะสมไกลโคเจนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

  • สารอาหารรอง: วิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวม อาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพหลายชนิดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารรอง

  • การเสริม: นักกีฬาบางคนอาจพิจารณาอาหารเสริม เช่น BCAA (กรดอะมิโนชนิดสายโซ่กิ่ง) กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีและบี 12 โดยเฉพาะหากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอหรือเพื่อสนับสนุนเป้าหมายเฉพาะ เช่น การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการลดการอักเสบ

การทำให้เป็นรายบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่มีวิธีโภชนาการสำหรับนักกีฬาบีเจเจที่เหมาะกับทุกคน

ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเข้มข้นในการฝึก ระยะเวลา สภาพสุขภาพของแต่ละบุคคล และเป้าหมายส่วนบุคคล ควรได้รับการพิจารณาเมื่อออกแบบแผนการรับประทานอาหาร

การปรึกษากับนักโภชนาการการกีฬาหรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำด้านอาหารเฉพาะบุคคลได้ เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารสนับสนุนทั้งสมรรถภาพทางกีฬาและความต้องการด้านสุขภาพของผู้เชี่ยวชาญบีเจเจ

กำลังมองหาจุดหมายอื่นในชีวิตอยู่ใช่ไหม?

ค้นหาเส้นทางของคุณ บีเจเจช่วยให้คุณมีสมาธิและมีเป้าหมายในการไล่ตาม

ภายใต้แสงอันน่าหลงใหลของพระจันทร์เต็มดวงและท่ามกลางใบไม้ที่ลุกเป็นไฟในฤดูใบไม้ร่วง ร่างผู้โดดเดี่ยวนั่งสะท้อนอยู่บนโขดหิน เพื่อค้นหาความหมายบนท้องฟ้า 
ฉากอันเงียบสงบแต่น่าตื่นเต้นนี้เป็นสัญลักษณ์ของการแสวงหาจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่า คล้ายกับการเดินทางของบราซิลเลียนยิวยิตสูที่มอบให้กับผู้ที่แสวงหาทิศทางและการเติบโตส่วนบุคคล

ความคิด

การเตรียมจิตใจเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จในบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (บีเจเจ) และศิลปะการต่อสู้โดยทั่วไป องค์ประกอบทางจิตวิทยานั้นไม่ได้มีเพียงแค่ความปรารถนาชัยชนะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความอดทน ความยืดหยุ่น สมาธิ และทัศนคติต่อการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

การปลูกฝังเกมทางจิตที่แข็งแกร่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงการแก้ปัญหาบนเสื่อ และมีส่วนช่วยในการพัฒนาตนเองโดยรวม

ความคิดการเจริญเติบโต

  • โอบรับความท้าทาย: มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต แทนที่จะเป็นภัยคุกคามต่ออัตตาหรือสถานะของตนเอง

  • เรียนรู้จากความล้มเหลว: ทำความเข้าใจว่าความล้มเหลวและความสูญเสียเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ โดยให้บทเรียนอันมีค่าที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาได้

โฟกัสและความเข้มข้น

  • การมีสติและการทำสมาธิ: แนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน ลดความวิตกกังวล และรักษาสมาธิระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน

  • เทคนิคการแสดงภาพ: ฝึกซ้อมทางจิต กลยุทธ์ และผลลัพธ์เชิงบวกในใจเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ต่างๆ

การควบคุมอารมณ์

  • เทคนิคการหายใจ: ใช้การควบคุมการหายใจเพื่อทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กดดันสูง

  • การควบคุมอารมณ์: รับรู้และจัดการอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิดหรือความโกรธ เพื่อรักษาความสงบและตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ภายใต้ความกดดัน

ความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

  • ความอุตสาหะ: มุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไปและแข่งขันแม้จะมีอุปสรรค การบาดเจ็บ หรือความพ่ายแพ้ ซึ่งขับเคลื่อนด้วยเป้าหมายระยะยาวมากกว่าผลลัพธ์ทันที

  • การฟื้นฟูและการปรับตัว: พัฒนาความสามารถในการฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้และปรับกลยุทธ์ตามประสบการณ์และข้อเสนอแนะที่ผ่านมา

ความเชื่อในตนเอง

  • การพูดคุยกับตนเองเชิงบวก: ตอบโต้ความสงสัยในตนเองด้วยการยืนยันที่เน้นจุดแข็ง ความสำเร็จ และศักยภาพในการเติบโตผ่านการฝึกฝน

  • การรับทราบความสำเร็จ: รับรู้และเฉลิมฉลองความสำเร็จและความก้าวหน้าส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมั่นและแรงบันดาลใจ

การคิดเชิงกลยุทธ์และการแก้ปัญหา

  • การวางแผนเกม: พัฒนาและปรับใช้กลยุทธ์ตามจุดแข็ง จุดอ่อน และสไตล์ของคู่ต่อสู้ ส่งเสริมการคิดเชิงรุกมากกว่าการตั้งรับ

  • ความสามารถในการปรับตัวระหว่างการแข่งขัน: สามารถอ่านคู่ต่อสู้ ปรับกลยุทธ์ได้ทันที และยังคงยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับความท้าทายที่ไม่คาดคิด

ไดนามิกของทีมและระบบสนับสนุน

  • การสร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน: ปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกกับโค้ช เพื่อนร่วมทีม และคู่ฝึกซ้อมที่สามารถให้กำลังใจ คำแนะนำ และข้อเสนอแนะสร้างสรรค์

  • การมีส่วนร่วมของชุมชน: เข้าร่วมชุมชนบีเจเจในวงกว้างที่แลกเปลี่ยนข้อมูลเชิงลึก เรื่องราว และการให้กำลังใจ ส่งเสริมความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวและมีเป้าหมายร่วมกัน

การเตรียมจิตใจและกรอบความคิดในบีเจเจนั้นไม่คงที่ ต้องได้รับการดูแลและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

เช่นเดียวกับที่ทักษะทางกายภาพได้รับการฝึกฝนผ่านการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ทักษะทางจิตก็ได้รับการพัฒนาผ่านความตั้งใจและการนำไปใช้

การผสมผสานการฝึกฝนทางจิตเข้ากับแนวปฏิบัติเป็นประจำสามารถนำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญ ไม่เพียงแต่บนเสื่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในชีวิตส่วนตัวและการทำงานด้วย

เครื่องปรับอากาศ

ส่วนสำคัญของการฝึกบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (BJJ) มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมสุขภาพกายโดยทั่วไป ยกระดับประสิทธิภาพระหว่างฝึกซ้อม และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

การปรับสภาพที่มีประสิทธิภาพสำหรับ BJJ มุ่งเน้นไปที่ประเด็นสำคัญหลายประการ รวมถึงความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว ช่วยให้ผู้ฝึกปฏิบัติสามารถใช้เทคนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความพยายามตลอดการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน

ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด

  • กิจวัตรความอดทน: การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการใช้เครื่องคาร์ดิโอ เช่น เครื่องกรรเชียงบกและเครื่องเดินวงรี สามารถช่วยสร้างความทนทานต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดที่จำเป็นสำหรับการซ้อมและการแข่งขันที่ยาวนาน

  • การฝึกแบบความเข้มข้นสูงเป็นช่วง (HIIT): การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงสั้นๆ ตามด้วยช่วงพักสั้นๆ สามารถเลียนแบบฝีก้าวที่หลากหลายของแมตช์ BJJ ได้ ซึ่งช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวและการจัดการพลังงาน

ความแข็งแกร่ง

  • ความแข็งแกร่งด้านการใช้งาน: เน้นการออกกำลังกายที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวและสถานการณ์ที่พบใน BJJ เช่น สควอท เดดลิฟท์ และการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งที่นำไปใช้ได้โดยตรงกับการต่อสู้

  • ความแข็งแรงของด้ามจับ: จำเป็นสำหรับการจับยึดที่มีประสิทธิภาพ ความแข็งแรงของด้ามจับสามารถเสริมได้ด้วยการออกกำลังกาย เช่น การเดินของชาวนา การดึงข้อ และเครื่องมือเฉพาะของด้ามจับ

ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

  • การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก: ดำเนินการก่อนการฝึก โดยเป็นการเคลื่อนไหวเป็นระยะเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

  • การยืดกล้ามเนื้อและโยคะแบบคงที่: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหลังการฝึก ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการฟื้นตัว โดยโยคะจะช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของลำตัว

การฝึกความคล่องตัวและการเคลื่อนไหว

  • Agility Ladder และ Cone Drills: ปรับปรุงการใช้เท้า การประสานงาน และความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์สำหรับการหลบหลีกและเริ่มการโจมตี

  • การฝึกการเคลื่อนไหวเฉพาะของ BJJ: การออกกำลังกาย เช่น การตกกุ้ง ท่าเทียบเรือ และการยืนทางเทคนิคที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนที่บนเสื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปรับสภาพหลัก

แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว: การแพลงก์ การบิดแบบรัสเซีย และการยกขาจะช่วยสร้างแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุล การใช้เทคนิคต่างๆ และการปกป้องกระดูกสันหลังระหว่างการต่อสู้

การฟื้นฟูและการป้องกันการบาดเจ็บ

  • การพักผ่อนอย่างเพียงพอ: การพักผ่อนและพักฟื้นอย่างเพียงพอระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อให้ร่างกายสามารถรักษาและป้องกันการฝึกซ้อมมากเกินไป

  • โภชนาการและความชุ่มชื้นที่เหมาะสม: เติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่เหมาะสมและคงความชุ่มชื้นไว้เพื่อรองรับการออกกำลังกายอย่างหนักและการฟื้นตัว

  • การออกกำลังกายก่อนทำและฟื้นฟู: การออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับบริเวณที่เปราะบางและจัดการกับอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับยางยืดออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคง และการฝึกสมดุล

สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลระหว่างการฝึกทางเทคนิค เพื่อให้มั่นใจว่าการเตรียมร่างกายจะช่วยเสริมการพัฒนาทักษะและความเข้าใจในยุทธวิธีของ BJJ

ความเครียดในชีวิตกำลังเล่นงานคุณใช่ไหม?

ปราบความเครียด บีเจเจสอนให้คุณสงบสติอารมณ์และรับมือกับความท้าทายแบบเผชิญหน้า

ชายคนหนึ่งหมกมุ่นอยู่กับงานอยู่ที่โต๊ะทำงาน ซึ่งรายล้อมไปด้วยสีฟ้าของสำนักงานยามดึก ซึ่งเป็นแสงเพียงดวงเดียวที่เล็ดลอดออกมาจากโคมไฟตั้งโต๊ะ 
เอกสารเกลื่อนกลาด เน้นย้ำถึงภาระความเครียด ขณะที่อยู่ข้างนอก เมืองกำลังหลับใหล 
ภาพนี้สะท้อนให้เห็นถึงงานหนักโดดเดี่ยวของชีวิตสมัยใหม่ และตัดกันกับความชัดเจนทางจิตใจและความยืดหยุ่นที่พัฒนาผ่านบราซิลเลียนยิวยิตสู

วิธีการฝึกซ้อมในยูยิตสู บราซิล

  • ดริลล์: การฝึกซ้ำเทคนิคเพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อและปรับปรุงทักษะ ดริลล์อาจเป็นแบบคงที่กับคู่ฝึกหรือแบบพลวัตพร้อมแรงต้านและการเคลื่อนไหว

  • สแปร์ริง (โรลลิง): การฝึกฝนแบบฟรีสไตล์ที่ผู้ฝึกใช้เทคนิคและยุทธวิธีในสภาพแวดล้อมการต่อสู้ควบคุมได้ จำลองสถานการณ์การแข่งขันจริงด้วยระดับความเข้มข้นที่ปรับได้

  • การฝึกตามตำแหน่ง: เซสชันการสแปร์ริงแบบเจาะจงที่เริ่มต้นจากตำแหน่งเฉพาะ ช่วยให้ผู้ฝึกพัฒนาทักษะในสถานการณ์เฉพาะ เช่น การรักษาการ์ดหรือการหลบหนีจากไซด์คอนโทรล

  • การสอนเทคนิค: การแยกแยะและวิเคราะห์เทคนิคอย่างละเอียด มักสาธิตโดยโค้ช ตามด้วยการฝึกฝนเป็นขั้นตอนกับคู่ฝึก

  • การเรียนรู้เชิงมโนทัศน์: การทำความเข้าใจหลักการและแนวคิดพื้นฐานของบีเจเจ เช่น คานงัด สมดุล และจังหวะ ซึ่งสามารถประยุกต์ใช้กับเทคนิคต่างๆ

  • การฝึกเพื่อแข่งขัน: โปรแกรมการฝึกเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน มุ่งเน้นที่สภาพร่างกาย กลยุทธ์ และกฎการแข่งขัน

  • ครอสเทรนนิง: การผสมผสานการฝึกจากสไตล์การต่อสู้หรือศิลปะการต่อสู้อื่นๆ เพื่อพัฒนาทักษะบีเจเจ ขยายความเข้าใจ และแก้ไขช่องโหว่ที่อาจเกิดขึ้นในเกม

การเติบโตของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (บีเจเจ) ในประเทศไทย

สำหรับผู้มาใหม่ที่สนใจการเติบโตของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (บีเจเจ) ในประเทศไทย การทำความเข้าใจว่ากีฬานี้เข้าถึงได้อย่างไรและดึงดูดผู้เริ่มต้นในภูมิภาคได้อย่างไร:

  1. การเข้าถึง: ขณะนี้ยิมบีเจเจแพร่หลายไปทั่วประเทศ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่และสถานที่ท่องเที่ยว การค้นหาสถานที่ฝึกจึงกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น โรงยิมหลายแห่งยินดีต้อนรับบุคคลทุกระดับทักษะ รวมถึงมือใหม่ด้วย

  2. ชั้นเรียนที่พูดภาษาอังกฤษ: ด้วยการผสมผสานระหว่างผู้ฝึกสอนและผู้สอนในประเทศไทย ชั้นเรียนบีเจเจจำนวนมากจึงดำเนินการเป็นภาษาอังกฤษ ทำให้ชาวต่างชาติและนักท่องเที่ยวสามารถเข้าร่วมและเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น

  3. ชุมชน: ชุมชนบีเจเจในแดนสยามขึ้นชื่อในด้านการต้อนรับและให้การสนับสนุน ผู้เริ่มต้นมักพบว่าการเข้ากับยิมเป็นเรื่องง่าย โดยมีโรงยิมหลายแห่งที่สร้างบรรยากาศเหมือนครอบครัวที่ส่งเสริมการเรียนรู้และการเติบโตร่วมกัน

  4. ความสามารถในการจ่าย: เมื่อเปรียบเทียบกับประเทศตะวันตกอื่นๆ ค่าใช้จ่ายในการฝึกบีเจเจในประเทศไทยนั้นมีราคาไม่แพงกว่า ทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเริ่มเส้นทางโดยไม่ต้องมีภาระผูกพันทางการเงินมากนัก

  5. ประสบการณ์ทางวัฒนธรรม: การฝึกบีเจเจในประเทศไทยมอบประสบการณ์ทางวัฒนธรรมที่ไม่เหมือนใคร ช่วยให้มือใหม่ได้สัมผัสกับวงการศิลปะการต่อสู้ท้องถิ่น และแม้กระทั่งสำรวจโอกาสในการฝึกข้ามศิลปะในมวยไทย

  6. การเรียนการสอนที่มีคุณภาพ: ประเทศไทยกลายเป็นศูนย์กลางของผู้เชี่ยวชาญและครูบีเจเจชั้นนำทั่วโลก รับประกันว่ามือใหม่จะได้รับการฝึกอบรมชั้นเลิศและมีพื้นฐานที่แข็งแกร่งในกีฬานี้

  7. กิจกรรมและการสัมมนา: จำนวนการสัมมนา เวิร์กช็อป และการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นทำให้มือใหม่มีโอกาสเรียนรู้จากผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ สังเกตทักษะระดับสูงในการปฏิบัติ และเข้าใจวัฒนธรรมและชุมชนบีเจเจในวงกว้าง

สำหรับมือใหม่ที่สนใจเริ่มต้นบีเจเจในประเทศไทย ขอแนะนำให้หาข้อมูลยิม ลองเรียนทดลองเพื่อหาแบบที่เหมาะสม และมีส่วนร่วมกับชุมชนบีเจเจในท้องถิ่นเพื่อใช้ประโยชน์จากประสบการณ์การเรียนรู้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ฉากเขตร้อนอันงดงามในเวลาพลบค่ำ โดยมีน้ำตกที่ไหลลงมาตามภูเขาข้างโครงสร้างแบบดั้งเดิม สว่างไสวด้วยแสงนวลของดวงจันทร์และโคมไฟ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของธรรมชาติอันเงียบสงบและน่าดึงดูดใจของบราซิลเลี่ยนยิวยิตสูในประเทศไทย

กีฬาต่อสู้สำหรับนักเดินทางและชาวต่างชาติ

เราเข้าใจดีว่าบีเจเจเป็นมากกว่าศิลปะการต่อสู้ เป็นชุมชนระดับโลกที่ก้าวข้ามพรมแดน ภาษา และวัฒนธรรม

ต่อไปนี้คือวิธีที่เราให้บริการแก่นักเดินทางและชาวต่างชาติ เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะมีประสบการณ์ที่เติมเต็มและเต็มอิ่มที่ยิมของเรา:

การสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร

การเข้ากับสังคมได้อย่างราบรื่น

ตัวเลือกการเป็นสมาชิกที่ยืดหยุ่น

ค่าเรียนรายครั้งและการเป็นสมาชิกระยะสั้น: ด้วยความเข้าใจถึงลักษณะของการเดินทางชั่วคราว เราจึงเสนอตัวเลือกการเป็นสมาชิกที่ยืดหยุ่น ซึ่งรวมถึงค่าเรียนรายครั้งสำหรับผู้มาเยือนและการเป็นสมาชิกระยะสั้นสำหรับผู้ที่เข้าพักนานกว่านั้น

การสนับสนุนสำหรับชาวต่างชาติ

การฝึกและพัฒนา

เป้าหมายของเราคือการทำให้การเดินทางของผู้ฝึกทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนในท้องถิ่น นักเดินทาง หรือชาวต่างชาติ ให้ได้รับประโยชน์สูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราเชื่อในพลังของบีเจเจที่จะรวมผู้คนเข้าด้วยกัน ส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนระดับโลกและความเคารพซึ่งกันและกัน

ประตูของเราเปิดต้อนรับผู้ที่ต้องการสำรวจบีเจเจและสัมผัสกับวัฒนธรรมใหม่ๆ เสมอ

คิดถึงพลังงานเก่าๆ ของคุณใช่ไหม?

จุดประกายตัวคุณใหม่อีกครั้ง บีเจเจนำความสนุกของชีวิตและการผจญภัยกลับมา

ชายคนหนึ่งนอนอย่างไม่กระสับกระส่ายบนโซฟาในห้องมืด จ้องมองไปที่ดวงจันทร์ผ่านหน้าต่าง ซึ่งฉายแสงอันเงียบสงบในคืนอันเงียบสงบ 
ความเงียบสงบของห้องขัดแย้งกับชีวิตที่เขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้ ซึ่งกีฬาต่อสู้สามารถช่วยฟื้นคืนชีวิตด้วยจิตวิญญาณที่กระฉับกระเฉงได้

การต่อสู้เพื่อสุขภาพ

บราซิลเลี่ยนยิวยิตสูทำหน้าที่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม โดยให้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มมีส่วนร่วม และนำเสนอการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความอดทน และการประสานงานอีกด้วย

“สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งจำเป็นประการแรกของความสุข”

Carlos Gracie Jr. บุคคลสำคัญในการพัฒนา Brazilian Jiu-Jitsu:

ศิลปะการต่อสู้นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในด้านสมรรถภาพทางกาย โดยใช้หลักการของการใช้ประโยชน์และเทคนิคเหนือความแข็งแกร่ง ทำให้เข้าถึงได้และเป็นประโยชน์ต่อบุคคลทุกระดับความฟิต

ความแข็งแกร่งของแกนกลาง

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการปรับปรุงความแข็งแกร่งของแกนกลาง

การเคลื่อนตัวอย่างต่อเนื่องและความจำเป็นในการรักษาสมดุลและการควบคุมขณะอยู่บนพื้นทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนเฉียง และหลังส่วนล่างมีส่วนร่วม ส่งผลให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงและมั่นคงยิ่งขึ้น

ร่างกายส่วนบน

ร่างกายส่วนบนยังได้รับการออกกำลังกายอย่างละเอียด โดยเฉพาะไหล่ แขน และหน้าอก

เทคนิคต่างๆ เช่น การจับ การถือ และการส่งน้ำหนักต้องใช้ความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายส่วนบนอย่างมาก ส่งผลให้กล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้น

ร่างกายส่วนล่าง

ร่างกายส่วนล่างไม่ได้ถูกละเลย โดยมีสะโพก ต้นขา และน่องประสานกันอย่างต่อเนื่องโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การกวาด การคุ้มกัน และการหลบหนี

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ซึ่งสำคัญมากสำหรับการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือด

ลักษณะแบบไดนามิกของเซสชั่นซ้อมซ้อมที่เรียกว่าการกลิ้ง จะทำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้น ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ และเพิ่มความแข็งแกร่ง

ระดับความเข้มที่แตกต่างกันของการกลิ้งสามารถเปรียบได้กับการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ซึ่งขึ้นชื่อในด้านประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความสามารถในการเต้นแบบแอโรบิก

ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

ศิลปะต้องใช้ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวอย่างมากในการแสดงเทคนิคและการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การป้องกันระดับสูงและการยอมจำนน

การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

ความสมดุลและการประสานงาน

การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้นี้ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน เนื่องจากผู้ฝึกเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายในตำแหน่งต่างๆ และภายใต้แรงกดดันที่แตกต่างกัน

การรับรู้อากัปกิริยาที่เพิ่มขึ้นนี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย

การปรับสภาพร่างกายโดยรวม

นอกเหนือจากกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มแล้ว ศิลปะการต่อสู้นี้ยังมีรูปแบบการออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่เป็นเอกลักษณ์ เพื่อเตรียมร่างกายให้ทำงานเป็นหน่วยที่เหนียวแน่น

ผู้ฝึกหัดเรียนรู้ที่จะใช้ความแข็งแกร่งของตนอย่างมีประสิทธิภาพ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยวิธีที่ปฏิบัติได้จริงและนำไปใช้ในสถานการณ์จริงได้

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของศิลปะการต่อสู้

การฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างลึกซึ้ง ทำให้เป็นการฝึกแบบองค์รวมที่ช่วยบำรุงจิตใจเทียบเท่ากับการบำรุงร่างกาย

"มันช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัว และสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน ถ่อมตัวในชัยชนะ และสง่างามเมื่อพ่ายแพ้"

— เรเนอร์ เกรซี ผู้ฝึกสอน โค้ช และนักประดิษฐ์สายดำ

การมีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในด้านความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ความยืดหยุ่น และความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

การลดความเครียด

การออกแรงทางกายที่เกี่ยวข้องจะทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพ

การมุ่งเน้นไปที่เทคนิคและการซ้อม (โรล) ต้องใช้สมาธิและการมีสติ ดึงความสนใจออกจากความกังวลในแต่ละวันและเปลี่ยนเส้นทางไปยังช่วงเวลาปัจจุบัน

แง่มุมของสตินี้สามารถเปรียบได้กับการทำสมาธิเคลื่อนไหว การให้จิตใจได้พัก และลดระดับความตึงเครียด

ความมั่นใจและการเคารพตนเอง

กระบวนการเรียนรู้และประยุกต์ใช้เทคนิคใหม่ๆ การตระหนักถึงแรงบันดาลใจส่วนบุคคล และการก้าวผ่านระบบสายโดยธรรมชาติจะขยายขอบเขตความเชื่อมั่นในตนเองและการรับรู้ตนเองในเชิงบวก

การเอาชนะความท้าทายบนเสื่อแปลเป็นความเชื่อที่เข้มแข็งขึ้นในความสามารถของตนนอกเสื่อ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต

การเชื่อมโยงทางสังคม

การฝึกเป็นกลุ่มสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและการสนับสนุน

ประสบการณ์ ความท้าทาย และความสำเร็จที่แบ่งปันกันก่อให้เกิดความผูกพันที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้ฝึก

เครือข่ายสนับสนุนทางสังคมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและการต่อสู้กับความเหงาและความโดดเดี่ยว

ความเข้มแข็งทางจิตใจ

กีฬานี้สอนให้ผู้ฝึกสงบสติอารมณ์และคิดอย่างชัดเจนภายใต้ความกดดัน เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิต

ความสามารถในการเผชิญความท้าทายด้วยจิตใจที่สงบและมั่นคงนี้มีค่ายิ่ง ช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการจัดการกับความเครียดและความยากลำบากในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ด้านการรู้คิด

ลักษณะเชิงกลยุทธ์ของศิลปะนี้ทำให้การทำงานด้านการรู้คิดคมชัดขึ้น

ผู้ฝึกวิเคราะห์ตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง คาดการณ์การเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ และสร้างยุทธวิธี ซึ่งสามารถพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา ความจำ และความสามารถทางปัญญาโดยรวม

การควบคุมอารมณ์

การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยในการควบคุมอารมณ์ สอนบุคคลให้จัดการความคับข้องใจ ความโกรธ และความผิดหวังอย่างสร้างสรรค์

วินัยที่จำเป็นในการรักษาสมาธิและความสงบระหว่างการฝึกจะช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และการควบคุมตนเอง

ความรู้สึกสำเร็จ

การเดินทางผ่านระดับต่างๆ โดยมีจุดเด่นคือการได้รับสายสี มอบเป้าหมายที่ชัดเจนและความรู้สึกประสบความสำเร็จเมื่อบรรลุเป้าหมายแต่ละขั้น

ความก้าวหน้าที่เห็นได้ชัดและจับต้องได้นี้เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างมากและมีส่วนช่วยสร้างทัศนคติเชิงบวกทางจิตใจ

การพัฒนาสมาธิและวินัย

ลักษณะการฝึกที่ท้าทายสร้างสมาธิและวินัยในระดับสูง

วินัยทางใจที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถส่งผลกระทบในวงกว้าง เพิ่มผลผลิตและความสามารถในการจดจ่อในด้านอื่นๆ ของชีวิต

การควบคุมน้ำหนัก

เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีส่วนช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบร่างกาย

ศิลปะการต่อสู้ไดนามิกนี้ผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่ สร้างมวลกล้ามเนื้อ และมีรูปร่างที่กระชับ

มาดูกันว่ากีฬาชนิดนี้ช่วยในการลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อองค์ประกอบร่างกายได้อย่างไร:

การเผาผลาญแคลอรี่สูง

  • การออกกำลังกายแบบเข้มข้น: การผสมผสานระหว่างเทคนิคการฝึกหัด การฝึกเคลื่อนไหว และการซ้อม (โรล) ในเซสชันทั่วไป ทำให้เกิดการออกกำลังกายความเข้มสูงซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้จำนวนมาก การใช้พลังงานนี้มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากจะช่วยสร้างการขาดดุลแคลอรี่

เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

  • การสร้างกล้ามเนื้อ: การฝึกเกี่ยวข้องกับการต่อสู้หลายรอบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม นำไปสู่การเจริญเติบโตและการรักษามวลกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน และยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอีกด้วย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก

  • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: ลักษณะแอโรบิกของบีเจเจ โดยเฉพาะในระหว่างการซ้อมที่ยาวนานขึ้น ช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความทนทาน ทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น

  • ความแข็งแรงและการปรับสภาพ: การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก เช่น เทคนิคการฝึกและการเคลื่อนไหวแบบระเบิด ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีสัดส่วนและกระชับยิ่งขึ้น

การมีส่วนร่วมของทั้งร่างกาย

  • การออกกำลังกายอย่างครบถ้วน: การฝึกเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมด ตั้งแต่กล้ามเนื้อแกนกลางที่สำคัญสำหรับการทรงตัวและการเคลื่อนไหวไปจนถึงกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างที่จำเป็นสำหรับการจับ การยึด และการต่อสู้ การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบช่วยให้มั่นใจได้ถึงการออกกำลังกายที่สมดุลโดยเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

  • การออกกำลังกายเป็นประจำ: โครงสร้างธรรมชาติของคลาสบีเจเจส่งเสริมการเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ โดยมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการพัฒนาสมรรถภาพอย่างยั่งยืน มุมมองทางสังคมและความรู้สึกก้าวหน้ายังช่วยรักษาแรงจูงใจเมื่อเวลาผ่านไป

ทางเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้น

  • ความตระหนักรู้ด้านโภชนาการ: ผู้ฝึกหลายคนพบว่าความมุ่งมั่นของตนนำไปสู่นิสัยการกินด้วยสติมากขึ้น เพราะพวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของโภชนาการต่อประสิทธิภาพและการฟื้นตัว ความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสนับสนุนการลดน้ำหนักและพัฒนาองค์ประกอบร่างกาย

ลดความเครียด

  • การจัดการคอร์ติซอล: การออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงบีเจเจ ช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่อาจนำไปสู่การสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณกลางลำตัว ผลในการลดความเครียดสามารถสนับสนุนเป้าหมายการจัดการน้ำหนักทางอ้อมได้

การจัดการน้ำหนักอย่างยั่งยืน

  • ความมุ่งมั่นระยะยาว: นี่ไม่ใช่แค่โปรแกรมการออกกำลังกาย แต่เป็นเส้นทางการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องที่ทำให้ผู้ฝึกมีส่วนร่วมเป็นเวลาหลายปี ความมุ่งมั่นระยะยาวในการฝึกอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและรักษาองค์ประกอบร่างกายให้แข็งแรง

แม้ว่าศิลปะการต่อสู้นี้จะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเสริมการฝึกด้วยการกินอาหารที่สมดุลและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เต็มไปด้วยความลังเลสงสัย?

เงียบความกลัวของคุณ โอบรับการเดินทางอันทรงพลังของบราซิลเลียนยิวยิตสูและเปิดเผยศักยภาพที่แท้จริงของคุณ

ในภาพประกอบขาวดำที่โดดเด่น ใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่งโผล่ออกมาจากเงามืด สายตาของเธอเข้มข้นแต่แฝงไปด้วยความลังเล 
ผมของเธอคลุมตาข้างหนึ่งไว้บางส่วน และนิ้วหนึ่งกดไปที่ริมฝีปากของเธอในท่าทางที่บ่งบอกถึงการใคร่ครวญหรือไม่แน่ใจ 
สิ่งนี้รวบรวมแก่นแท้ของการสงสัยในตนเอง โดยนำเสนอบราซิลเลียนยิวยิตสูเป็นวิธีการค้นพบและปลดปล่อยความแข็งแกร่งภายในของตนเอง

การบังคับใช้จริงของบีเจเจ

โดยพื้นฐานแล้ว การประยุกต์ใช้บีเจเจในชีวิตจริงนั้นเกิดจากเทคนิคที่เป็นไปได้ในทางปฏิบัติ การเน้นการใช้ประโยชน์และการควบคุม และการพัฒนาคุณลักษณะสำคัญ เช่น การรับรู้สถานการณ์และความสงบใต้ความกดดัน ทำให้เป็นสินทรัพย์ที่มีค่าสำหรับการปกป้องตนเองและการใช้งานระดับมืออาชีพ

เทคนิคและหลักการป้องกันตัว

ศิลปะการต่อสู้ที่เป็นประเด็นนำเสนอเทคนิคและหลักการป้องกันตัวมากมายที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้ นี่คือสิ่งที่มีค่าบางส่วน:

  1. การตระหนักรู้และการหลีกเลี่ยง: การฝึกจะสอนให้ตระหนักถึงสถานการณ์มากขึ้น ช่วยให้คุณสามารถระบุภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าเมื่อเป็นไปได้ ทัศนคตินี้สามารถช่วยให้คุณรู้เท่าทันและตัดสินใจได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ

  2. การใช้ประโยชน์และความสมดุล: ศิลปะนี้มุ่งเน้นไปที่การใช้แรงยกและการรักษาความสมดุลที่เหมาะสม สามารถนำไปใช้กับการต่อสู้ทางกายได้ แต่ยังรวมถึงการนำทางสถานการณ์ที่ท้าทายในชีวิตด้วย คุณจะพัฒนาความสามารถในการยึดมั่นในเหตุผลและใช้ทรัพยากรของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

  3. ความสามารถในการปรับตัว: การฝึกจะปลูกฝังความสามารถของคุณในการปรับเทคนิคและกลยุทธ์แบบไดนามิกเพื่อตอบสนองต่อคู่ต่อสู้และสถานการณ์ที่คุณเผชิญ ความสามารถในการปรับตัวที่ฝึกฝนบนเสื่อนี้มีความเกี่ยวข้องที่กว้างขึ้น ทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันหรืออุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่ว

  4. ความอุตสาหะและความยืดหยุ่น: การฝึกบีเจเจปลูกฝังความอุตสาหะและความยืดหยุ่น ในขณะที่คุณต้องเผชิญหน้ากับความพ่ายแพ้และความท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ คุณลักษณะเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคในชีวิตด้วยความมุ่งมั่นและความอดทน

เมื่อรวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่พร้อมรับมือกับการเผชิญหน้าทางกายได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทักษะชีวิตอันมีค่าที่สามารถยกระดับความเป็นอยู่โดยรวมและความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

การป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิง ศิลปะการต่อสู้นี้นำเสนอแนวทางการป้องกันตัวที่ครอบคลุมซึ่งนอกเหนือไปจากเทคนิคทางกายภาพ มันปลูกฝัง:

ทักษะที่สำคัญในการนำทางสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและอาจหลีกเลี่ยงการต่อสู้โดยสิ้นเชิง

การฝึกเน้นกลยุทธ์การลดความขัดแย้งทางวาจา โดยสอนผู้หญิงให้:

แนวทางเชิงรุกนี้มักสามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์บานปลายไปสู่ความรุนแรงทางกายได้

นอกจากนี้ ศิลปะนี้ยังกล่าวถึงแง่มุมทางจิตใจและอารมณ์ของการป้องกันตัวเองอีกด้วย ด้วยการฝึกที่เข้มงวด ผู้หญิงจะพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจ ส่งผลให้พวกเธอสามารถ:

เมื่อพูดถึงเทคนิคทางกาย ศิลปะนี้มุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์และการควบคุม โดยเฉพาะการเพิ่มศักยภาพสำหรับผู้หญิงที่เผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่ตัวใหญ่และแข็งแรงกว่า เทคนิคเช่น:

ต่อต้านภัยคุกคามโดยไม่ต้องพึ่งพาเพียงพละกำลังอย่างเดียว เพื่อให้เป็นตัวปรับระดับที่มีประสิทธิภาพ

การต่อสู้บนพื้นและการควบคุมตำแหน่งเป็นองค์ประกอบสำคัญเช่นกัน ช่วยให้ผู้หญิงมีทักษะในการปกป้องตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากการต่อสู้ลงไปบนพื้น เทคนิคเหล่านี้สามารถสร้างโอกาสให้:

นอกจากนี้ โปรแกรมการป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิงจำนวนมากยังรวมเทคนิคการโจมตีที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่ามีทักษะครบถ้วนสำหรับสถานการณ์การโจมตีต่างๆ ไม่ว่าจะยืนหรือบนพื้น

ท้ายที่สุดแล้ว ศิลปะการต่อสู้นี้เสริมพลังให้ผู้หญิงไม่เพียงแค่ทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจและอารมณ์ด้วย มันส่งเสริม:

ซึ่งเป็นสินทรัพย์อันมีค่าในการฟันฝ่าสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

สุขภาพหัวใจของคุณเสี่ยงหรือเปล่า?

การละเลยสุขภาพของคุณอาจนำไปสู่ผลที่เลวร้ายได้ โอบรับพลังชีวิตด้วยบราซิลเลียนยิวยิตสูและฟื้นฟูสุขภาวะของคุณ

บุคคลหนึ่งจมอยู่ในการใคร่ครวญ โดยเอามือวางไว้บนหัวใจ โดยมีฉากหลังเป็นลายเส้นหยักแบบไดนามิกในสีน้ำเงินเข้มและสีม่วง 
สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเร่งด่วนและความห่วงใยต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับผลเสริมศักยภาพของการเล่นบราซิลเลียนยิวยิตสูเพื่อสุขภาพกายที่ดี
กลุ่มนักศิลปะการต่อสู้รุ่นเยาว์หลากสีสันนั่งอย่างตั้งใจบนเสื่อโดโจ รวบรวมระเบียบวินัยและสมาธิ 
ท่าทางและสายตาที่จ้องมองของพวกเขาสะท้อนถึงการเรียนรู้และการเติบโตที่ครอบคลุมที่พวกเขาได้รับผ่านกีฬาการต่อสู้สำหรับเด็กและวัยรุ่น

กีฬาต่อสู้สำหรับเด็กและวัยรุ่น

ประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกสนานและมีส่วนร่วม: บราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) ไม่ใช่แค่การฝึกฝนเท่านั้น มันเกี่ยวกับความสนุกในขณะที่เรียนรู้ทักษะอันมีค่า เด็กๆ จะได้โรลไปมาบนเสื่อ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ และสัมผัสประสบการณ์ความสุขจากการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเอื้ออำนวย

  1. การฝึกอบรมซูเปอร์ฮีโร่: ลองนึกภาพความสามารถในการเผชิญหน้ากับความท้าทายแบบซูเปอร์ฮีโร่! บีเจเจสอนเด็กๆ ถึงพลังพิเศษในชีวิตจริง เช่น การแก้ปัญหา การคิดอย่างรวดเร็ว และการสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน มันเหมือนกับการปลดล็อกศักยภาพซูเปอร์ฮีโร่ในตัวพวกเขา!

  2. การทำงานเป็นทีมและมิตรภาพ: ในบีเจเจ ทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่มุ่งสู่เป้าหมายเดียวกัน เด็กๆ สร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคู่ฝึก ให้กำลังใจกัน และเฉลิมฉลองความสำเร็จร่วมกัน มันเหมือนกับเป็นส่วนหนึ่งของทีมนินจาที่ยอดเยี่ยม!

  3. สติและสมาธิ: บีเจเจไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการฝึกจิตใจด้วย เด็กๆ เรียนรู้ที่จะมีสมาธิ ใส่ใจในรายละเอียด และอยู่กับปัจจุบัน มันเหมือนกับเทคนิคลับของนินจาในการสงบจิตและเป็นศูนย์กลางไม่ว่าสถานการณ์ใดก็ตาม

  4. การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์: ทุกการโรลบนเสื่อก็เหมือนกับการไขปริศนา เด็กๆ เรียนรู้ที่จะคิดอย่างสร้างสรรค์ ปรับการเคลื่อนไหวให้เข้ากับสถานการณ์และคู่ต่อสู้ที่แตกต่างกัน เหมือนกับการเป็นนักแก้ปัญหาระดับปรมาจารย์ พร้อมรับมือกับความท้าทายต่างๆ ด้วยความคิดสร้างสรรค์และไหวพริบ!

  5. ความเคารพและน้ำใจนักกีฬา: ความเคารพเป็นหัวใจสำคัญของบีเจเจ เด็กๆ เรียนรู้ที่จะเคารพโค้ช เพื่อนร่วมทีม และคู่ต่อสู้ ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความมีน้ำใจและยุติธรรม เหมือนได้รับสายดำแห่งน้ำใจนักกีฬา!

  6. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต: บีเจเจไม่ใช่แค่กีฬา มันคือวิถีชีวิต เด็กๆ เรียนรู้ความสำคัญของการรักษาความฟิต การกินเพื่อสุขภาพ และการดูแลร่างกายของตนเอง มันเหมือนกับการปลูกเมล็ดพันธุ์เพื่อสุขภาพดีตลอดชีวิต

  7. การตั้งเป้าหมายและการบรรลุผล: ที่นี่ ทุกการเลื่อนระดับสายถือเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ต้องเฉลิมฉลอง เด็กๆ เรียนรู้พลังของการตั้งเป้าหมายและการทุ่มเทอย่างหนักเพื่อบรรลุผล มันเหมือนกับการปลดล็อคด่านใหม่ในวิดีโอเกม โดยแต่ละสายเป็นตัวแทนของความท้าทายใหม่ๆ ที่จะพิชิต!

  8. ปลดปล่อยพลังภายใน: ไม่ใช่แค่ความแข็งแกร่งทางกายเท่านั้น แต่เกี่ยวกับความเข้มแข็งภายในด้วย เด็กๆ ค้นพบนักรบในตัวเอง เข้าถึงความกล้าหาญและความมุ่งมั่นที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อน เหมือนกับการค้นพบสมบัติแห่งความกล้าที่ซ่อนอยู่ในตนเอง!

การป้องกันการรังแก

การรังแกอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายสำหรับเด็กทุกคน แต่ด้วยเครื่องมือและกรอบความคิดที่ถูกต้อง เด็กๆ จะสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้อย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพ

ที่ยิมของเรา เราเชื่อในการจัดเตรียมทักษะที่จำเป็นให้กับเด็กๆ เพื่อป้องกันการรังแกและยืนหยัดเพื่อตนเองและผู้อื่น ต่อไปนี้คือวิธีที่โปรแกรมของเราส่งเสริมกรอบความคิดในการป้องกันการรังแก:

  1. ความมั่นใจผ่านการเตรียมตัว: เราสอนเทคนิคการปฏิบัติให้เด็กๆ กล้าแสดงออกอย่างมั่นใจและมั่นคง ด้วยการฝึกแสดงออกอย่างกล้าหาญทางวาจาและเรียนรู้กลยุทธ์การแก้ไขความขัดแย้งโดยไม่ใช้ความรุนแรง เด็กๆ จะได้รับความกล้าในการพูดและตั้งขอบเขตในสถานการณ์การรังแก

  2. การสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์: การรังแกมักมุ่งเป้าไปที่ความภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเด็ก ผ่านโปรแกรมของเรา เด็กๆ จะพัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เรียนรู้วิธีฟื้นตัวจากประสบการณ์เชิงลบ และรักษาทัศนคติเชิงบวกแม้เผชิญกับพฤติกรรมการรังแก

  3. การสร้างชุมชนที่เกื้อหนุน: ยิมของเราเป็นพื้นที่ปลอดภัยและให้การสนับสนุน ซึ่งเด็กๆ จะรู้สึกเสริมพลังและเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน เราส่งเสริมความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งและมิตรภาพ โดยสร้างบรรยากาศที่เด็กๆ รู้สึกมีคุณค่าและได้รับการคุ้มครอง

  4. การส่งเสริมพฤติกรรมการแสดงความกล้าหาญ: เราส่งเสริมให้เด็กๆ เป็นมากกว่าผู้เฝ้าดู—เราสนับสนุนให้พวกเขาเป็นผู้ที่กล้ายืนหยัด ผ่านการแสดงบทบาทและการสนทนา เด็กๆ จะได้เรียนรู้วิธีตระหนักถึงพฤติกรรมการรังแก และเข้าไปช่วยอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยเหลือผู้ถูกกระทำ

  5. การสอนทักษะการแก้ไขความขัดแย้ง: ความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติ แต่วิธีที่เราจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญ โปรแกรมของเราสอนเด็กๆ วิธีแก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติและสร้างสรรค์ โดยเน้นความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสาร และการประนีประนอม

ด้วยการให้ทักษะและการสนับสนุนที่จำเป็นแก่เด็กๆ เพื่อรับมือกับสถานการณ์การรังแกอย่างมั่นใจและมั่นคง เราช่วยให้พวกเขายืนหยัดและประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต

เด็กหนุ่มยืนหยัดอย่างแน่วแน่ท่ามกลางเงาลางร้ายที่ถูกหล่อหลอมโดยบุคคลที่น่าหวาดกลัว ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความท้าทายในการเผชิญหน้ากับผู้รังแก 
ท่าทางที่กล้าหาญและสีสันที่สดใสและมีความหวังรอบตัวเขา แสดงให้เห็นถึงพลังและความเข้มแข็งที่โครงการป้องกันการกลั่นแกล้งของเรามีเป้าหมายที่จะปลูกฝังให้กับเด็กๆ
นักยูโดรุ่นเยาว์ผู้มุ่งมั่นสองคนแข่งขันกันในแมตช์การแข่งขัน สนามกีฬาที่อยู่รอบตัวพวกเขาเต็มไปด้วยพลังของฝูงชน 
ความมุ่งมั่นของพวกเขานั้นเข้มข้น โดยแสดงให้เห็นถึงทักษะและจิตวิญญาณของดาวรุ่งในทีม Kids' Competition ของเรา

ทีมแข่งขันสำหรับเด็ก: ดาวรุ่งบนเสื่อ

ที่ยิมของเรา เราดูแลนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีพรสวรรค์ซึ่งโดดเด่นทั้งในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน

  1. การฝึกฝนเพื่อความสำเร็จ: โค้ชของเราให้การฝึกและแนะนำเฉพาะด้าน การพัฒนาเทคนิค และสร้างแผนเกมเชิงกลยุทธ์เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กๆ ของเราพร้อมสำหรับการแข่งขัน

  2. ส่งเสริมจิตวิญญาณการแข่งขัน: เราปลูกฝังจิตวิญญาณการแข่งขัน โดยสนับสนุนให้นักกีฬาเยาวชนของเราตั้งเป้าหมายท้าทาย ขยายขีดจำกัด และทำผลงานให้ดีที่สุดทั้งในและนอกเสื่อ

  3. เฉลิมฉลองความสำเร็จ: เราเฉลิมฉลองความสำเร็จของเด็กๆ อย่างกระตือรือร้น ไม่ว่าจะเป็นการได้รับเหรียญหรือแสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่นและความมุ่งมั่น

  4. สร้างความทรงจำตลอดชีวิต: การแข่งขันสร้างประสบการณ์ที่ไม่ลืมเลือนและสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นระหว่างเพื่อนร่วมทีม โค้ช และคู่แข่ง

  5. สร้างแรงบันดาลใจให้คนรุ่นต่อไป: ในฐานะตัวแทนของยิมเรา พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจและจุดประกายนักกีฬารุ่นเยาว์ในอนาคตด้วยความทุ่มเท ความมานะ และน้ำใจนักกีฬา

ในขณะที่พวกเขาฝึกฝนทักษะและไล่ล่าความฝันต่อไป เราก็ยืนเคียงข้างพวกเขาในทุกก้าว และคอยเชียร์ให้พวกเขาประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ขึ้น

แผนงานและเป้าหมาย

  1. การขยายและการอัพเกรดสิ่งอำนวยความสะดวก: เรามุ่งมั่นที่จะขยายสิ่งอำนวยความสะดวกและปรับปรุงพื้นที่ฝึกของเราเพื่อรองรับชุมชนนักกีฬาที่กำลังเติบโตของเรา และมอบประสบการณ์การฝึกที่ดียิ่งขึ้นให้กับนักเรียน

  2. โครงการพัฒนาผู้สอน: เราพยายามลงทุนในการพัฒนาวิชาชีพของผู้สอนผ่านโปรแกรมการฝึกเฉพาะทาง การรับรอง และโอกาสในการให้คำปรึกษา เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขายังคงส่งมอบการสอนคุณภาพสูงให้กับนักเรียนของเราต่อไป

  3. การขยายทีมแข่งขัน: เรามุ่งมั่นที่จะขยายทีมแข่งขันของเรา และมอบโอกาสให้นักกีฬาของเราได้แข่งขันในระดับท้องถิ่น ระดับชาติ และระดับนานาชาติ เป็นตัวแทนของยิมเราด้วยความภาคภูมิใจและความเป็นเลิศ

  4. การสัมมนาการฝึกขั้นสูง: เราวางแผนที่จะจัดการสัมมนาการฝึกขั้นสูงและเวิร์คช็อปที่นำโดยนักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในสาขานี้ เพื่อให้นักเรียนของเรามีโอกาสเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดและยกระดับทักษะของพวกเขาไปอีกขั้น

  5. โครงการแลกเปลี่ยน: เราพยายามสร้างโครงการแลกเปลี่ยนกับสถาบันและองค์กรศิลปะการต่อสู้อื่นๆ ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรม การทำงานร่วมกัน และมิตรภาพทั่วเสื่อบีเจเจ

การขยายชุมชนบีเจเจ

เริ่มต้นการเดินทางไปกับเราเพื่อขยายชุมชนบราซิลเลียนยิวยิตสูที่มีชีวิตชีวาและคึกคักในกรุงเทพฯ!

สัมผัสประสบการณ์ความตื่นเต้นในการฝึกเทคนิคใหม่ๆ สร้างมิตรภาพตลอดชีวิต และก้าวข้ามขีดจำกัดไปพร้อมกับเพื่อนๆ ที่กระตือรือร้น

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกที่มีประสบการณ์หรือผู้มาใหม่ที่อยากรู้อยากเห็น ยิมของเรามีบรรยากาศที่เป็นมิตรซึ่งทุกคนได้รับการสนับสนุนให้เติบโตและประสบความสำเร็จ เข้าร่วมกับเราในขณะที่เรายกระดับความหลงใหลในศิลปะการต่อสู้และสร้างผลกระทบที่ยั่งยืนให้กับวงการบีเจเจในกรุงเทพฯ

เราสามารถร่วมกันสร้างสิ่งที่พิเศษอย่างแท้จริงได้ คุณพร้อมที่จะเป็นส่วนหนึ่งของมันหรือยัง?

โอกาสในการสนับสนุนและความร่วมมือ

เข้าร่วมกับเราในการเสริมสร้างความเข้มแข็งและคุณค่าให้กับชุมชนบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) โดยการสำรวจโอกาสในการสนับสนุนและความร่วมมือ

ด้วยการจับคู่แบรนด์ของคุณกับยิมของเรา คุณจะมีโอกาสมีส่วนร่วมกับผู้ชมที่ทุ่มเทและหลงใหลซึ่งเป็นนักกีฬา ผู้ฝึก และผู้ที่สนใจ

ตั้งแต่การสนับสนุนกิจกรรมและการแข่งขันไปจนถึงการทำงานร่วมกันในโครงการพิเศษและความคิดริเริ่ม มีหลายวิธีในการสร้างผลกระทบเชิงบวกและยกระดับประสบการณ์บีเจเจสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

มาร่วมกันสนับสนุนการเติบโตและการพัฒนาของชุมชนบีเจเจ ในขณะเดียวกันก็แสดงคุณค่าและพันธกิจของแบรนด์คุณด้วย

มาร่วมมือกันและสร้างความเปลี่ยนแปลงกันเถอะ

นักศิลปะการต่อสู้ยืนอย่างมีชัยในสนามประลอง หันหลังให้ผู้ชม ยกแขนขึ้นสูงด้วยชัยชนะ 
ฉากนี้เต็มไปด้วยความตื่นเต้น โดยมีฝูงชนอยู่บนอัฒจันทร์และสปอตไลท์ส่องลงมา สะท้อนให้เห็นถึงบรรยากาศอันเปี่ยมล้นของการแข่งขัน BJJ 
ภาพนี้แสดงถึงโอกาสสำหรับผู้สนับสนุนและพันธมิตรในการเข้าร่วมด้วยจิตวิญญาณและความหลงใหลของชุมชน BJJ และเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ความเป็นเลิศของนักศิลปะการต่อสู้

หนังสือ

"มหาวิทยาลัยยิวยิตสู" โดย Saulo Ribeiro

หนังสือเล่มนี้ถือเป็นหนังสือที่ผู้ฝึกบีเจเจต้องอ่าน โดยครอบคลุมเทคนิคและแนวคิดพื้นฐานอย่างเป็นระบบและเข้าใจง่าย

"พิมพ์เขียวสายดำ" โดย Nicolas Gregoriades

ให้มุมมองและคำแนะนำในการบรรลุความสำเร็จในบีเจเจ ทั้งในยิมและในชีวิตประจำวัน จากมุมมองของผู้ถือสายดำ

"การเรียนรู้ศิลปะป้องกันตัวอย่างหนึ่ง" โดย Renzo Gracie และ John Danaher

ให้คำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับเทคนิค กลยุทธ์ และปรัชญาของบีเจเจ ซึ่งเขียนร่วมกันโดยสองบุคคลที่มีชื่อเสียงในชุมชนบีเจเจ

หลักสูตร

มหาวิทยาลัยเกรซี่

เสนอหลักสูตรที่ครอบคลุมพร้อมคอร์สออนไลน์ที่มีโครงสร้างสำหรับผู้ฝึกตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง

MGInAction

ให้การเข้าถึงวิดีโอการสอนหลายร้อยรายการจาก Marcelo Garcia ผู้ฝึกสอนและผู้สอนบีเจเจในตำนาน

Braulio Estima Online

นำเสนอวิดีโอการสอนและหลักสูตรจาก Braulio Estima สายดำบีเจเจที่ได้รับการยอมรับอย่างสูงและเป็นแชมป์โลก

พอดแคสต์

"The Chewjitsu Podcast"

พอดแคสต์นี้ดำเนินรายการโดย Nick "Chewy" Albin ครอบคลุมหัวข้อมากมายที่เกี่ยวข้องกับบีเจเจ รวมถึงเทคนิค ทัศนคติ และการสัมภาษณ์บุคคลสำคัญในโลกบีเจเจ

"The BJJ Mental Coach Podcast"

พอดแคสต์นี้นำโดย Gustavo Dantas สายดำบีเจเจและโค้ชด้านจิตวิทยา โดยเน้นเทคนิคทางจิตใจและวิธีการบรรลุความสำเร็จในยิมและชีวิตประจำวัน

"Grappling Central Podcast"

พอดแคสต์นี้จัดโดย Ryan Ford มีการสัมภาษณ์ผู้ฝึก ผู้สอน และผู้เชี่ยวชาญบีเจเจ ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ ที่เกี่ยวกับการฝึก การแข่งขัน และวิถีชีวิต

การป้องกันการบาดเจ็บ

ก่อนที่จะก้าวขึ้นไปบนเสื่อ การวอร์มร่างกายอย่างละเอียดไม่ใช่แค่กิจวัตรประจำวัน แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย

  1. การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกจะค่อยๆ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การแกว่งขา การหมุนแขน และการบิดลำตัว จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความยืดหยุ่น และเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกของเทคนิคต่างๆ

  2. การฝึกการเคลื่อนไหว: ผสมผสานการฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรวอร์มอัพของคุณ โดยกำหนดเป้าหมายไปที่พื้นที่เฉพาะของร่างกายที่ใช้ในบีเจเจ เช่น สะโพก ไหล่ และกระดูกสันหลัง การออกกำลังกาย เช่น ท่าเปิดสะโพก การหมุนไหล่ และการบิดกระดูกสันหลัง ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดความตึงเครียด และปรับกลไกการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม ซึ่งจะลดความเสี่ยงของอาการตึงและบาดเจ็บระหว่างการฝึก

  3. คาร์ดิโอแบบเบาๆ: การผสมผสานการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ เช่น การวิ่งหรือการกระโดดแจ็คในการวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ เตรียมหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้พร้อม และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความต้องการที่เข้มงวดของการฝึกบีเจเจ

  4. ประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บ: การอบอุ่นร่างกายอย่างละเอียดไม่เพียงแต่เตรียมร่างกายให้พร้อม แต่ยังเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่อยู่ข้างหน้าอีกด้วย ด้วยการค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการวอร์มอัพ คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่การฝึกซ้อม ปรับปรุงการตอบสนอง และเร่งเวลาตอบสนองของคุณ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บระหว่างการฝึกหรือการแข่งขัน

  5. ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ: การทำให้การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาวและการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์ การทุ่มเทเวลาเพื่อวอร์มร่างกายอย่างเหมาะสมจะวางรากฐานสำหรับการฝึกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพสูงสุดบนเสื่อได้

การสละเวลาไปกับกิจวัตรการวอร์มอัพที่ครอบคลุมก่อนการขึ้นสู่สนามของบีเจเจถือเป็นแนวทางเชิงรุกในการป้องกันการบาดเจ็บและการเพิ่มประสิทธิภาพ ด้วยการผสานการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การฝึกการเคลื่อนไหว และคาร์ดิโอแบบเบาๆ ในการวอร์มอัพ คุณสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความต้องการทางกายภาพของบีเจเจ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

โรงพยาบาลกรุงเทพ

เมื่อฝึกฝนศิลปะการต่อสู้หรือออกกำลังกาย การรู้ว่าจะหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ได้ที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองที่พลุกพล่านอย่างกรุงเทพฯ ถือเป็นสิ่งสำคัญ คำแนะนำสำหรับโรงพยาบาลราคาไม่แพงในกรุงเทพ แบ่งตามประเภท ได้แก่ มหาวิทยาลัย รัฐบาล เอกชน และคลินิกขนาดเล็ก ซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกบีเจเจและนักกีฬาได้รับการช่วยเหลือทางการแพทย์ที่เหมาะสมในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ

โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย

โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยในกรุงเทพฯ มีชื่อเสียงในด้านมาตรฐานการดูแลที่สูงและการบริการในราคาที่สามารถเข้าถึงได้ ซึ่งมักจัดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกอบรมทางการแพทย์

  • โรงพยาบาลศิริราช - ก่อตั้งขึ้นโดยความร่วมมือกับมหาวิทยาลัยมหิดล เป็นหนึ่งในสถาบันดูแลสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดและเป็นผู้บุกเบิกของประเทศไทย ให้บริการทางการแพทย์อย่างครบวงจรแก่ผู้ป่วย

  • โรงพยาบาลรามาธิบดี - สถาบันในเครือมหาวิทยาลัยมหิดลอีกแห่งหนึ่งซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการบริการทางการแพทย์และการวิจัยแบบครบวงจร

โรงพยาบาลของรัฐ

โรงพยาบาลของรัฐเสนอบริการรักษาพยาบาลที่ราคาไม่แพง แม้ว่าอาจมีภาระงานมากกว่า โดยใช้เวลารอนานกว่าเมื่อเทียบกับสถานพยาบาลเอกชน

  • โรงพยาบาลราชวิถี - ตั้งอยู่ในใจกลางกรุงเทพฯ มีชื่อเสียงในด้านบริการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพในสาขาต่างๆ

  • โรงพยาบาลวชิร - ดำเนินการโดยกรมการแพทย์กรุงเทพมหานคร (กทม.) ให้บริการทางการแพทย์ที่หลากหลายโดยเน้นการดูแลสุขภาพชุมชน

โรงพยาบาลเอกชน

แม้ว่าโรงพยาบาลเอกชนมักจะมีราคาสูงกว่า แต่บางแห่งก็ให้บริการในราคาที่สมเหตุสมผลมากกว่า โดยสร้างความสมดุลระหว่างค่าใช้จ่ายและความสะดวกสบาย

  • โรงพยาบาลกรุงเทพคริสเตียน - โรงพยาบาลที่ไม่แสวงหากำไรในย่านสีลม ขึ้นชื่อเรื่องบริการทางการแพทย์ที่ราคาไม่แพงและการดูแลที่มีคุณภาพ

  • Mission Hospital - โรงพยาบาลเอกชนที่ไม่แสวงหากำไร ดำเนินการโดย Seventh-day Adventist Church ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านบริการดูแลสุขภาพราคาไม่แพงและแนวทางการรักษาแบบองค์รวม

คลินิกขนาดเล็ก

สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือการให้คำปรึกษาอย่างรวดเร็ว คลินิกขนาดเล็กอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกและคุ้มค่า มีกระจายอยู่ทั่วกรุงเทพฯ โดยให้บริการเฉพาะทาง เช่น ศัลยกรรมกระดูกหรือเวชศาสตร์การกีฬา

  • MedConsult Clinic - คลินิกขนาดเล็กในสุขุมวิท ให้บริการทางการแพทย์ทั่วไปและเฉพาะทาง รวมถึงเวชศาสตร์การกีฬา

  • ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬากรุงเทพ - เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและการฟื้นฟูสมรรถภาพจากการเล่นกีฬา ให้การดูแลที่มีคุณภาพสำหรับนักกีฬาและผู้ฝึกบีเจเจ

เมื่อไปพบแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาลักษณะของการบาดเจ็บและประเภทของการดูแลที่คุณต้องการ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยและโรงพยาบาลของรัฐเป็นบริการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลที่ครอบคลุมและอาการที่ร้ายแรงกว่า ในขณะที่โรงพยาบาลเอกชนและคลินิกขนาดเล็กอาจให้บริการที่รวดเร็วและเฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับความต้องการเฉพาะด้าน

รายชื่อโรงพยาบาลในประเทศไทยทั้งหมดมีอยู่ในวิกิพีเดีย

รูปร่างอันทรงพลัง กล้ามเนื้อที่จารึกไว้ด้วยความมุ่งมั่น ยืนอย่างไตร่ตรองในโปรไฟล์ โดยมีฉากหลังเป็นสีขาวโพลนและสีแดงเข้มเข้ม 
ภาพที่น่าสนใจนี้แสดงถึงการเดินทางของการค้นพบตนเองและความแข็งแกร่งภายในที่บราซิลเลียนยิวยิตสูอำนวยความสะดวก ในขณะที่เรามีส่วนร่วมกับวินัยทั้งทางร่างกายและจิตใจของศิลปะการต่อสู้

ค้นพบพลังภายในของคุณ: เข้าร่วมบราซิลเลียนยิวยิตสู

เริ่มต้นการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงไปสู่การรู้จักตนเอง ความมั่นใจ และการเสริมพลังบุคคลผ่านการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) พัฒนาทักษะการป้องกันตัวเองที่ทรงพลัง สร้างสายสัมพันธ์ที่ยั่งยืน และปลดปล่อยศักยภาพสูงสุดของคุณ ทั้งในและนอกห้องฝึก

ยอมรับความท้าทาย ปลดปล่อยความเข้มแข็ง และสัมผัสพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของบีเจเจ เข้าร่วมกับเราและเริ่มต้นการเดินทางสู่ความยิ่งใหญ่ของคุณวันนี้!

คำถามที่พบบ่อยทั่วไป

  • บราซิลเลียนยิวยิตสูคืออะไร?

    บราซิลเลียนยิวยิตสู (บีเจเจ) เป็นศิลปะการต่อสู้และกีฬาต่อสู้ที่เน้นการต่อสู้แบบปล้ำและการต่อสู้ภาคพื้นดิน

    โดยเน้นการใช้การยกตัว เทคนิค และการยอมจำนน เช่น การล็อคข้อต่อและการยึดเกาะเพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้

  • ฉันสามารถเริ่มศิลปะการต่อสู้ได้ทุกวัยหรือไม่?

    บีเจเจเหมาะสำหรับคนทุกวัย แม้ว่าการเริ่มต้นตั้งแต่อายุน้อยอาจมีข้อได้เปรียบ แต่ผู้ฝึกหัดหลายคนเริ่มเส้นทางบีเจเจในช่วงอายุ 30, 40 ปี หรือแม้แต่หลังจากนั้นและยังคงได้รับประโยชน์ที่สำคัญ

  • การฝึกบีเจเจต้องใช้ร่างกายมากไหม?

    ศิลปะการต่อสู้นี้อาจต้องใช้ความพยายามทางกายภาพมาก โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวใหม่ๆ และความต้องการในการต่อสู้

    อย่างไรก็ตาม โปรแกรมบีเจเจส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อค่อยๆ เพิ่มความฟิตและการปรับตัวให้เข้ากับกีฬา

  • ฉันสามารถฝึกบีเจเจได้หรือไม่ หากรูปร่างของฉันไม่ฟิต?

    ใช่ คุณสามารถเริ่มบีเจเจโดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิตในปัจจุบันของคุณ

    การฝึกบีเจเจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

    สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับผู้สอนเกี่ยวกับข้อกังวลหรือข้อจำกัดที่คุณอาจมี

  • กิและโนกิบีเจเจแตกต่างกันอย่างไร?

    กิบีเจเจฝึกโดยใช้ชุดกิโมโนแบบดั้งเดิม โดยเน้นการจับเสื้อแจ็คเก็ตและกางเกง

    โนกิบีเจเจฝึกสวมกางเกงขาสั้นและเสื้อรัดรูป โดยเน้นที่การกอดและการจับ

    ทั้งสองสไตล์นำเสนอความท้าทายและประโยชน์ที่แตกต่างกัน

  • ระบบการจัดอันดับเข็มขัดทำงานอย่างไรในบีเจเจ?

    ระบบสายบีเจเจเริ่มต้นด้วยสีขาวและดำเนินไปเป็นสีน้ำเงิน สีม่วง สีน้ำตาล และสีดำ

    นอกจากนี้ยังมีแถบที่สามารถระบุได้ภายในระดับสายแต่ละระดับเพื่อแสดงถึงความก้าวหน้า

  • บราซิลเลียนยิวยิตสูแตกต่างจากญี่ปุ่นอย่างไร?

    บีเจเจเน้นที่การต่อสู้ภาคพื้นดินและการซับมิชชันมากกว่า ในขณะที่ยิวยิตสูของญี่ปุ่นเน้นเทคนิคการโยนและการโจมตีมากกว่า

    บีเจเจพัฒนามาจากยิวยิตสูของญี่ปุ่น แต่ได้ปรับเทคนิคเพิ่มเติมสำหรับการต่อสู้กีฬาและการป้องกันตัวที่เกิดขึ้นบนพื้น

  • ทำไมบราซิลเลียนยิวยิตสูจึงมีประสิทธิภาพมาก?

    บีเจเจมีประสิทธิภาพอย่างมาก เพราะมันขัดขวางความสามารถของคู่ต่อสู้ในการโจมตีเต็มกำลังและแรงในระยะประชิดโดยการต่อสู้ลงบนพื้น

  • คุณจะได้รับการเลื่อนขั้นได้อย่างไร?

    ผู้สอนของคุณจะเลื่อนขั้นให้คุณตามความรู้ทางเทคนิค เวลาในการฝึก ผลการแข่งขัน และการเป็นตัวแทนของปรัชญาบีเจเจตลอดระยะเวลาหลายปีของการฝึกอบรม

  • คุณเผาผลาญแคลอรี่ในบราซิลเลียนยิวยิตสูได้กี่แคลอรี่?

    ในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ตั้งแต่ 500-1,000 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับความเข้มข้นของคุณ

  • "ออส" ในบีเจเจหมายถึงอะไร?

    ในบราซิลเลียนยิวยิตสู "ออส" เป็นคำที่ใช้เพื่อแสดงข้อตกลง การรับทราบ หรือการตอบสนองเชิงบวก มีต้นกำเนิดมาจากศิลปะการต่อสู้ของญี่ปุ่น

  • ทำไมเวลาฝึกยิวยิตสูถึงเอาเทปพันนิ้ว?

    ผู้ฝึกยิวยิตสูใช้เทปพันนิ้วเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและพยุงนิ้วระหว่างการจับและการจับกุม เทปให้ความมั่นคงและการบีบอัด และป้องกันอาการนิ้วเคล็ดหรือการเคลื่อนหลุด

  • การเก็บเกี่ยวคืออะไร?

    ในบีเจเจ การเก็บเกี่ยวหมายถึงการโจมตีหรือกดดันเข่าโดยการวางร่างกายของคุณไว้ด้านหลังเข่าของคู่ต่อสู้หรือขาในตำแหน่งที่พันกับขาบางตำแหน่ง

    การเกี่ยวเข่าอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ การแข่งขันหลายรายการจึงห้ามหรือจำกัดเทคนิคการเก็บเกี่ยวเพื่อความปลอดภัย

  • ป้องกันหูทรงกะหล่ำปลี (ใบหูที่ผิดปกติ) อย่างไร?

    สวมหมวกระหว่างการซ้อมเพื่อปกป้องหูของคุณจากการเสียดสีและการกระแทกที่อาจนำไปสู่หูกะหล่ำปลี

    การระบายของเหลวที่สะสมเป็นประจำและการไปพบแพทย์ทันทีสำหรับอาการบาดเจ็บที่หูสามารถป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้นได้

  • ศิลปะการต่อสู้แบบผสมคืออะไร?

    ศิลปะการต่อสู้แบบผสม หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า MMA เป็นกีฬาการต่อสู้แบบเต็มรูปแบบที่อนุญาตให้ใช้เทคนิคและทักษะการต่อสู้ที่หลากหลายจากศิลปะการต่อสู้อื่นๆ ที่ผสมผสานกันเพื่อใช้ในการแข่งขัน

    กฎอนุญาตให้ใช้ทั้งเทคนิคการตีและการต่อสู้ขณะยืนและบนพื้น

    การแข่งขัน MMA ได้รับความนิยมจากองค์กรต่างๆ เช่น UFC (Ultimate Fighting Championship) และนักสู้ก็ฝึกฝนในสาขาต่างๆ เช่น มวยสากล บราซิลเลียนยิวยิตสู มวยปล้ำ มวยไทย ยูโด คาราเต้ และอื่นๆ อีกมากมาย

  • ยูโดคืออะไร?

    ยูโดเป็นศิลปะการต่อสู้ กีฬาต่อสู้ และกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ที่มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นโดยจิโกโร คาโนะ ในปี 1882 ยูโดมีเอกลักษณ์ในด้านการโยน การล้มลง และเทคนิคต่างๆ เช่น การล็อค การบิดข้อต่อ และการรัดคอ

    หลักการและปรัชญาของยูโดหมุนรอบแนวคิดของการใช้พลังของคู่ต่อสู้กับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ และแนวคิดของประสิทธิภาพสูงสุดโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด

    ยูโดไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวินัยทางใจและหลักศีลธรรมด้วย โดยเน้นที่ความเคารพ ความถ่อมตน และการพัฒนาตนเอง

  • กาลีคืออะไร?

    กาลี หรือที่รู้จักในชื่อ เอสคริมา หรือ อาร์นิส เป็นศิลปะการต่อสู้ของชาวฟิลิปปินส์ที่เน้นการต่อสู้โดยใช้อาวุธด้วยไม้ มีด อาวุธมีด และอาวุธด้นสดต่างๆ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการต่อสู้แบบประชิดตัวและการปลดอาวุธด้วย

    กาลีมีชื่อเสียงจากรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและเป็นจังหวะ ซึ่งผู้ฝึก (เอสคริมาดอร์) สามารถปรับตัวให้เข้ากับอาวุธประเภทใดก็ได้หรือไม่มีอาวุธเลย

    เป็นศิลปะการต่อสู้ที่ฝังอยู่ในวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ของฟิลิปปินส์ ซึ่งสะท้อนถึงความฉลาดของผู้คนในการพัฒนาเทคนิคการต่อสู้เพื่อป้องกันตัวและรักษาชุมชนของพวกเขา

  • กีฬาการต่อสู้ประเภทใดในโอลิมปิก?
    1. มวยสากล

    2. ยูโด

    3. เทควันโด

    4. มวยปล้ำ (ฟรีสไตล์และกรีโก-โรมัน)

    5. คาราเต้ (รวมอยู่ในโอลิมปิกโตเกียว 2020)

    6. ฟันดาบ

    กีฬาแต่ละประเภทมีหมวดหมู่ตามประเภทน้ำหนักและเพศ

    บางอย่าง เช่น คาราเต้ ถูกเพิ่มเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการสาธิตทางวัฒนธรรมของประเทศเจ้าภาพ และอาจไม่ใช่การแข่งขันถาวรในโอลิมปิกอนาคต

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการฝึกอบรม

  • ฉันจำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีเพื่อเริ่มกีฬาต่อสู้หรือไม่?

    ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพร่างกายสมบูรณ์เพื่อเริ่มบีเจเจ การฝึกจะช่วยเพิ่มระดับความฟิตของคุณ และคุณสามารถพัฒนาได้ตามจังหวะของตนเอง

  • ฉันควรใส่ชุดอะไรไปเรียนบีเจเจครั้งแรก?

    สำหรับคลาสแรก คุณสามารถสวมชุดกีฬาที่ใส่สบาย เช่น เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นหรือกางเกงรัดรูป หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อ คุณจะต้องลงทุนซื้อกิบีเจเจ (กิโมโน) และเข็มขัด

  • ฉันควรฝึกบีเจเจบ่อยแค่ไหน?

    ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย กำหนดการ และระดับความฟิตของคุณ โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นจะเริ่มด้วย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวและความต้องการใหม่ๆ ของกีฬา

  • บีเจเจมีประสิทธิภาพในการป้องกันตัวเองหรือไม่?

    ใช่ บีเจเจมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันตัวเอง โดยจะสอนวิธีควบคุมและเอาชนะคู่ต่อสู้ หลบหนีจากตำแหน่งที่เป็นอันตราย และใช้เทคนิคการยอมจำนน

  • ผู้หญิงและเด็กสามารถฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสูได้หรือไม่?

    แน่นอน บีเจเจเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ยิมหลายแห่งมีคลาสสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะและโปรแกรมสำหรับเด็กที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและความสามารถของพวกเขา

  • ฉันจะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นบีเจเจหรือไม่?

    เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ บีเจเจมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

    อย่างไรก็ตาม การฝึกเทคนิคที่เหมาะสม ปฏิบัติตามแนวทางด้านความปลอดภัย และการฝึกภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถลดความเสี่ยงได้อย่างมาก

  • ใช้เวลานานแค่ไหนในการได้รับเข็มขัดดำในบีเจเจ?

    เส้นทางสู่สายดำนั้นแตกต่างกันในแต่ละคน แต่โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10-15 ปีในการฝึกอย่างเฉพาะเจาะจง

    ความก้าวหน้าในบีเจเจวัดจากความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง การพัฒนาทักษะ และเวลาบนเสื่อ แทนที่จะเร่งเพื่อให้ได้ระดับเข็มขัด

  • "โรล" ในบีเจเจคืออะไร?

    "โรล" เป็นคำที่ใช้สำหรับการเล่นหรือการฝึกสดในบีเจเจ เป็นการซ้อมที่ผู้เข้าร่วมพยายามใช้เทคนิคในสถานการณ์การต่อสู้ที่มีการควบคุมแต่สมจริง

  • ฉันจะเลือกยิมบีเจเจที่เหมาะสมได้อย่างไร?

    พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น บรรยากาศในยิม ใบรับรองของผู้สอน ตารางคลาส และมาตรฐานด้านสุขอนามัย

    นอกจากนี้ การเข้าคลาสทดลองเพื่อดูว่าวัฒนธรรมและสไตล์การฝึกของยิมสอดคล้องกับเป้าหมายและความชอบส่วนบุคคลของคุณหรือไม่

  • บีเจเจสำหรับนักกีฬาที่เข้าแข่งขันเท่านั้นหรือไม่?

    ไม่ ผู้คนฝึกบีเจเจด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงการออกกำลังกาย การป้องกันตัวเอง วินัยทางใจ และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

    แม้ว่าการแข่งขันจะเป็นส่วนหนึ่งของบีเจเจได้ แต่ผู้ฝึกหลายคนก็เพลิดเพลินกับศิลปะนี้โดยไม่ต้องแข่งขันเลย

  • ฉันสามารถฝึกบีเจเจโดยมีอาการบาดเจ็บเดิมได้หรือไม่?

    ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มบีเจเจโดยมีอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ก่อน

    หลายคนฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยปรับเปลี่ยนหรือมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่มีผลกระทบน้อยกว่าของกีฬา

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความปลอดภัย

  • บราซิลเลียนยิวยิตสูปลอดภัยในการฝึกหรือไม่?

    ใช่ โดยทั่วไป บีเจเจจะปลอดภัยเมื่อฝึกโดยมีการดูแลที่เหมาะสม ปฏิบัติตามแนวทางด้านความปลอดภัย และเคารพคู่ฝึก

    เช่นเดียวกับกีฬาสัมผัสตัวอื่นๆ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่สามารถลดความเสี่ยงได้โดยใช้เทคนิคและมาตรการด้านความปลอดภัยที่เหมาะสม

  • อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในบีเจเจคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร?

    อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย ได้แก่ เคล็ดและฉีกขาด โดยเฉพาะที่เข่าและข้อเท้า ฟกช้ำ และบางครั้งอาการบาดเจ็บรุนแรง เช่น ข้อเคลื่อน

    การป้องกันรวมถึงการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม การใช้เทคนิคที่ถูกต้อง การสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม และการรับฟังร่างกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกหนักเกินไป

  • การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายสำคัญแค่ไหน?

    การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในบีเจเจในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึก เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

  • ฉันควรสวมอุปกรณ์ป้องกันอะไรบ้าง?

    อุปกรณ์ป้องกัน เช่น ฟันยางและอุปกรณ์ครอบหูสามารถเป็นประโยชน์ในบีเจเจ

    ฟันยางช่วยปกป้องฟันและลดความเสี่ยงของการกระแทก ในขณะที่อุปกรณ์ครอบหูสามารถป้องกันหูกะหล่ำปลีได้

    ผู้ฝึกบางคนยังสวมสนับเข่าเพื่อการพยุงเพิ่มเติม

  • ยิมทำให้การซ้อม (โรล) ปลอดภัยได้อย่างไร?

    ยิมส่วนใหญ่จะบังคับใช้กฎระเบียบระหว่างการซ้อมเพื่อความปลอดภัย เช่น การจับคู่คู่ต่อสู้ตามขนาดและประสบการณ์ การกำกับดูแลการซ้อม และการสอนนักเรียนให้แตะและเคารพการแตะของคู่ต่อสู้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

  • ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกไม่ปลอดภัยระหว่างเรียน?

    หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับคู่ซ้อมและ/หรือผู้สอนทันที

    หยุดกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจและหารือถึงวิธีปรับการฝึกเพื่อความปลอดภัย

  • ฉันจะมั่นใจได้อย่างไรว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อคู่ฝึกของฉัน

    ฝึกการควบคุมและตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของคุณ โดยเฉพาะเมื่อใช้เทคนิคการล็อค

    เคารพการแตะเสมอ สื่อสารอย่างเปิดเผย และปรับความเข้มข้นให้เหมาะกับประสบการณ์และระดับความสบายของคู่ซ้อม

  • นโยบายการฝึกเมื่อมีอาการติดเชื้อ เช่น เป็นหวัด หรือติดเชื้อที่ผิวหนังเป็นอย่างไร?

    หากคุณมีอาการติดเชื้อ สิ่งสำคัญคือต้องงดการฝึกจนกว่าจะไม่ติดต่ออีกต่อไป

    นี่จะช่วยปกป้องสุขภาพของคู่ฝึกและชุมชนยิมในวงกว้าง

  • ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าควรแตะออกเมื่อไหร่

    สิ่งสำคัญคือต้องแตะออกทุกครั้งที่คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว หรืออยู่ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถหลุดออกมาได้

    การแตะออกเป็นกลไกความปลอดภัยและเป็นส่วนปกติของการฝึก ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ

ความสงสัยในตัวเองกำลังครอบงำคุณอยู่หรือเปล่า?

ความไม่แน่นอนหลอกหลอนผู้คนจำนวนมาก แต่บราซิลเลียนยิวยิตสูมอบเกราะป้องกันแห่งความเชื่อมั่นในตนเอง

มือที่โดดเดี่ยวโผล่ออกมาจากความมืดที่หมุนวน เอื้อมมือไปยังคลื่นสีแดงและสีดำที่ปั่นป่วนซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสับสนวุ่นวายภายในและการต่อสู้กับความสงสัยในตนเอง 
ฉากที่วุ่นวายนี้เป็นสัญลักษณ์ของการเดินทางของการเอาชนะอุปสรรคส่วนบุคคล คล้ายกับกระบวนการสร้างความมั่นใจที่พบในการฝึกบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู

เทคนิคและพื้นฐานของบีเจเจ

บทนำ

บีเจเจเป็นศิลปะการต่อสู้แบบปล้ำและกีฬาการต่อสู้ที่เน้นการใช้คานงัด เทคนิค และยุทธวิธีการต่อสู้บนพื้น เพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ที่ใหญ่กว่าและแข็งแกร่งกว่า

หลักการสำคัญคือ บุคคลที่มีขนาดเล็กกว่าและอ่อนแอกว่าสามารถป้องกันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการต่อสู้บนพื้น และใช้การล็อกข้อต่อและการบีบรัดเพื่อเอาชนะศัตรู

แนวคิดหลัก

แทนที่ใช้ขนาดร่างกายและพละกำลังล้วนๆ บีเจเจสอนให้ผู้ฝึกใช้กลไกของร่างกาย การวางท่า และเทคนิคการเปลี่ยนน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อเอาชนะความเสียเปรียบทางกายภาพ

เทคนิคพื้นฐานเป็นรากฐานสำคัญของศิลปะการต่อสู้นี้ และจำเป็นสำหรับผู้ฝึกทุกคน ไม่ว่าจะอยู่ในระดับใด

เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน

การแนะนำเทคนิคพื้นฐานของบีเจเจมักเริ่มต้นด้วยความเข้าใจถึงความสำคัญของการจัดวางตำแหน่งและการใช้คานงัด

ก่อนจะลงลึกไปถึงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องเรียนรู้ท่าพื้นฐาน วิธีรักษาการควบคุม และวิธีเปลี่ยนระหว่างท่าอย่างราบรื่น

พื้นฐานเหล่านี้สำคัญมาก เพราะทำให้มั่นใจในความปลอดภัย ประสิทธิภาพ และประสิทธิผลในการฝึกและการแข่งขัน

ท่าสำคัญในบีเจเจ

  • ท่า: การเรียนรู้และฝึกฝนท่าสำคัญต่างๆ เช่น การ์ด เมานท์ ไซด์คอนโทรล และแบ็คเมานท์ เป็นสิ่งจำเป็น แต่ละท่ามีกลยุทธ์เชิงรุกและเชิงรับที่หลากหลาย และเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเทคนิคมากมาย

  • โคลสการ์ด: ท่าป้องกันพื้นฐาน โดยผู้ฝึกคนหนึ่งนอนหงายบนพื้น ล็อกขาไขว้รอบคู่ต่อสู้ ควบคุมพวกเขาและป้องกันไม่ให้ก้าวไปสู่ท่าที่ได้เปรียบมากขึ้น

  • เมานท์: ท่าที่ได้เปรียบ โดยผู้ฝึกคนหนึ่งนั่งบนลำตัวของคู่ต่อสู้ ควบคุมตัวพวกเขา และมีโอกาสโจมตีได้หลากหลาย

  • ไซด์คอนโทรล: ท่าที่ได้เปรียบ โดยผู้ฝึกคนหนึ่งนอนตั้งฉากกับคู่ต่อสู้ พยายามควบคุมจากด้านข้าง ในขณะเดียวกันก็จำกัดการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้

  • แบ็คเมานท์: ถือเป็นหนึ่งในท่าที่ได้เปรียบที่สุด โดยผู้ฝึกคนหนึ่งควบคุมหลังของคู่ต่อสู้ มักจะใช้ขาล็อกรอบสะโพกคู่ต่อสู้ (เรียกว่าตะขอ) ทำให้มีโอกาสสูงในการล็อกคอหรือบีบรัด

วางพื้นฐานบีเจเจ

การทำความเข้าใจและฝึกฝนท่าเหล่านี้เป็นรากฐานของบีเจเจ เนื่องจากมีบทบาทในเกือบทุกแง่มุมของกีฬา ตั้งแต่การป้องกันไปจนถึงการรุก

ความชำนาญในท่าเหล่านี้ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถควบคุมคู่ต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันการโจมตี และใช้เทคนิคได้อย่างแม่นยำ

การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

การเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานของบีเจเจมักจะเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำและการฝึกเจาะจงท่า ซึ่งช่วยให้ผู้ฝึกคุ้นเคยกับกลไกและการใช้ประโยชน์จากแต่ละท่าในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้

ประสบการณ์ปฏิบัติเหล่านี้สำคัญมากในการพัฒนาความเข้าใจในศิลปะการต่อสู้อย่างลึกซึ้ง และสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเรียนรู้เทคนิคขั้นสูงต่อไป

รากฐานนี้ไม่เพียงแต่สำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ในการศึกษาวิธีการและแนวทางที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นด้วย

รายละเอียด

การควบคุมตำแหน่ง

การควบคุมการ์ด
  • การ์ดปิด: ในตำแหน่งนี้ คุณนอนหงาย พันขารอบเอวของคู่ต่อสู้โดยไขว้ข้อเท้า สิ่งสำคัญคือการควบคุมท่าทางและจำกัดการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ ซึ่งช่วยให้คุณเตรียมการโจมตีหรือการล็อก

  • การ์ดเปิด: นี่เป็นรูปแบบที่มีพลวัตมากขึ้น โดยที่ขาของคุณไม่ได้ล็อกรอบตัวคู่ต่อสู้ การ์ดแบบต่างๆ เช่น สไปเดอร์การ์ด เดอลารีวา และบัตเตอร์ฟลายการ์ด จัดอยู่ในประเภทนี้ แต่ละแบบมีตัวเลือกการควบคุมและการโจมตีที่เป็นเอกลักษณ์

การควบคุมท่าด้านบน
  • เมานท์: หนึ่งในท่าที่ได้เปรียบที่สุดในบีเจเจ คุณนั่งอยู่บนหน้าอกของคู่ต่อสู้โดยให้เข่าอยู่กับพื้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลและกระจายน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการหลุดออก

  • ไซด์คอนโทรล: ในตำแหน่งนี้ คุณนอนตั้งฉากกับคู่ต่อสู้ ควบคุมเขาด้วยน้ำหนักและท่าทางของคุณ เป็นท่าที่ใช้ได้หลากหลายในการกดดันและเตรียมการซับมิชชัน

  • นี บน ท้อง: ตำแหน่งนี้ให้การควบคุมแบบไดนามิก ช่วยให้คุณสามารถกดเข่าลงบนท้องของคู่ต่อสู้ในขณะที่ยังเคลื่อนที่และพร้อมเปลี่ยนผ่านได้ คุณสามารถดึงกิของคู่ต่อสู้เข้าหาตัวเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วย

การควบคุมหลัง

การควบคุมหลังเป็นข้อได้เปรียบสำคัญ เพราะเปิดโอกาสให้ทำซับมิชชัน (Submission) ได้สูง องค์ประกอบหลักได้แก่ การเกี่ยวขาของคุณรอบสะโพกของคู่ต่อสู้และการควบคุมร่างกายส่วนบนของเขาด้วยแขนของคุณ เป้าหมายหลักคือรักษาการควบคุมนี้ไว้

วิธีนี้เปิดโอกาสให้คุณทำท่ารียร์เนกเกดโชคหรือซับมิชชันอื่นๆ ได้

การควบคุมเปลี่ยนผ่าน
  • การรุกเพื่อควบคุม: ในการปะทะอย่างเร่งรีบใน บีเจเจ การได้ควบคุมระหว่างการปะทะเป็นสิ่งสำคัญ มันเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ความคล่องแคล่ว และความสามารถในการคาดเดาท่าทางของคู่ต่อสู้

  • การผ่านการ์ด: การเปลี่ยนจากการอยู่ในการ์ดของคู่ต่อสู้ไปสู่ตำแหน่งที่ได้เปรียบมากขึ้นเป็นทักษะพื้นฐาน เทคนิคเช่น นี สไลซ์, ดับเบิลอันเดอร์พาส และ ตอร์เรอันโด มีความสำคัญต่อคลังวิชาของคุณ

ตำแหน่งเชิงรับ
  • ท่าเต่า: แม้จะมักถูกมองว่าเป็นท่าตั้งรับ แต่ท่าเต่าสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ควบคุมได้เต็มที่ และใช้เพื่อเตรียมการพลิกตัวหรือหลบหนีได้

  • ฮาล์ฟการ์ด: การอยู่ใต้ฮาล์ฟการ์ดอาจดูเสียเปรียบ แต่ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง มันอาจเป็นท่าที่มีพลังสำหรับการกวาดและการทำซับมิชชัน

การกระจายแรงกดและน้ำหนัก

ความเข้าใจในการใช้แรงกดและกระจายน้ำหนักในท่าทางต่างๆ เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาการควบคุม

ซึ่งรวมถึงการใช้แรงกดที่ไหล่ในไซด์คอนโทรล, แรงกดที่สะโพกในเมานท์ รวมถึงการควบคุมจังหวะและทิศทางของการต่อสู้

การยึด
  • การยึดที่มีประสิทธิภาพสามารถพัฒนาการควบคุมตำแหน่งของคุณได้อย่างมาก ช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และเตรียมการโจมตีได้

คานงัดและมุม

บีเจเจมักถูกอธิบายว่าเป็นเกมแห่งคานงัด การใช้คานงัดให้เป็นประโยชน์โดยการสร้างและใช้มุมต่างๆ คือแง่มุมที่ซับซ้อนของการควบคุมตำแหน่ง ซึ่งสามารถพัฒนาเกมของคุณได้

การยอมจำนน

ล็อคแขน
  • อาร์มบาร์ (จูจิ-กาตาเมะ): จากตำแหน่งต่างๆ เช่น เมานท์, การ์ด หรือไซด์คอนโทรล คุณจะแยกแขนของคู่ต่อสู้ออก ยึดไว้ระหว่างขาโดยให้ข้อศอกแนบกับสะโพก แล้วงอสะโพกขึ้นขณะจับข้อมือ เพื่อกดที่ข้อศอก

  • คิมูระ: ล็อคไหล่ที่ทำโดยแยกแขนของคู่ต่อสู้ งอไปด้านหลัง และจับข้อมือด้วยมือทั้งสองข้าง ใช้ได้ผลจากการ์ด ไซด์คอนโทรล หรือนอร์ท-เซาท์

  • อเมริกานา (คีย์ล็อค): คล้ายคิมูระ แต่งอแขนไปในทิศทางตรงข้าม เพื่อทำล็อคไหล่ มักใช้จากไซด์คอนโทรลหรือเมานท์

โช้ค
  • เรียร์ เนกเกด โช้ก: จากแบ็คคอนโทรล คุณโอบแขนข้างหนึ่งรอบคอของคู่ต่อสู้ ใช้มืออีกข้างจับไบเซปของตัวเอง แล้ววางท้ายทอยของคู่ต่อสู้ไว้ในข้อพับแขน เมื่อบีบและดึงแขนไปด้านหลัง จะเป็นการกดที่หลอดเลือดแดงคาโรติดทั้งสองข้าง

  • ไทรแองเกิล โชค: ใช้ขาล็อครอบคอและแขนข้างหนึ่งของคู่ต่อสู้ขณะนอนหงาย โดยขากางเป็นสามเหลี่ยม ล็อคขาข้างหนึ่งไว้หลังเข่าของขาอีกข้าง ทำโช้คโดยดึงศีรษะของคู่ต่อสู้ลง พร้อมหุบเข่าเข้าหากัน

  • กิโยติน โชค: ใช้เมื่อคู่ต่อสู้พยายามเทคดาวน์หรืออยู่ในการ์ดของคุณ โดยใช้แขนคล้องคอของเขา จับข้อมือตัวเองด้วยมืออีกข้าง แล้วออกแรงกดโดยแอ่นหลังและดึงคอขึ้น

ล็อคขา
  • สเตรท แองเคิล ล็อค (อคิลลิส ล็อค): จากตำแหน่งอย่างเช่น อาชิ การามิ คุณจะแยกขาข้างหนึ่งของคู่ต่อสู้ แล้วใช้แขนคล้องรอบเอ็นร้อยหวายของเขา มืออีกข้างจับปลายแขนตัวเอง ออกแรงกดด้วยการแอ่นหลังและดันสะโพกไปข้างหน้า

  • นี บาร์: คล้ายอาร์มบาร์ แต่ใช้กับขา โดยแยกขาของคู่ต่อสู้ วางไว้ระหว่างขาของคุณ ให้ข้อเข่าแนบสะโพก แล้วกางสะโพกและดึงขา เพื่อกดที่ข้อเข่า

  • ฮีล ฮุค: เป็นล็อคที่ซับซ้อนและอันตรายกว่า โดยแยกขาของคู่ต่อสู้และบิดเท้า ด้วยการจับส้นเท้าและใช้แรงบิดที่ข้อเข่าและข้อเท้า เนื่องจากเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ จึงมักถูกจำกัดในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน

ล็อคข้อมือ
  • วริสท์ ล็อคมาตรฐาน: ทำโดยควบคุมแขนของคู่ต่อสู้ แล้วงอข้อมือเข้าหาปลายแขน เพื่อสร้างแรงกดที่ข้อมือ ซึ่งทำได้จากหลายตำแหน่ง ทั้งการ์ด เมานท์ และไซด์คอนโทรล

ล็อคการบีบอัด
  • ไบเซป สไลเซอร์: การวางแขนหรือวัตถุขวางกล้ามเนื้อไบเซป แล้วใช้แรงกด จะเป็นการสร้างล็อคการบีบอัดต่อกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งอาจทำให้ยอมแพ้ได้

  • คาล์ฟ สไลเซอร์: คล้ายไบเซป สไลเซอร์ แต่ใช้ที่น่อง สร้างแรงกดรุนแรงและมีโอกาสทำให้ยอมแพ้ได้เช่นกัน

การหลบหนีและการป้องกัน

หลบหนีจากเมานท์
  • อูปะ (บริดจ์แอนด์โรล) เอสเคป: การหลบหนีพื้นฐานนี้เกี่ยวข้องกับการทำบริดจ์ที่แข็งแรงร่วมกับการม้วนตัว โดยใช้ประโยชน์จากการเสียสมดุลชั่วขณะของคู่ต่อสู้เพื่อพลิกตำแหน่ง

  • เอลโบว์ เอสเคป (ชริมป์): ใช้ข้อศอกสร้างช่องว่างและ "ชริมป์" สะโพกออกไป คุณสามารถหลบหนีจากเมานท์ได้ด้วยการสอดขาข้างหนึ่งเข้าใต้สะโพกของคู่ต่อสู้เพื่อกลับเข้าการ์ด

หลบหนีจากไซด์คอนโทรล
  • เฟรมมิ่งและชริมปิ้ง: สร้างเฟรมกับคอและสะโพกของคู่ต่อสู้ แล้วชริมป์ออกห่าง อาจสร้างช่องว่างที่จำเป็นในการหลบหนีจากไซด์คอนโทรลและเปลี่ยนเป็นการ์ด

  • อันเดอร์ฮุค เอสเคป: การเกี่ยวอันเดอร์ฮุคในด้านที่คุณกำลังหันเข้าหา อาจช่วยให้คุณขึ้นเข่าหรือเข้าสู่ตำแหน่งที่ดีขึ้นได้

หลบหนีจากแบ็คคอนโทรล
  • ทูออนวัน อาร์มคอนโทรล: เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมแขนทั้งสองข้างของคู่ต่อสู้ด้วยแขนข้างเดียวของคุณ ซึ่งจะขัดขวางความสามารถในการล็อคของเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้โอกาสคุณมุ่งเน้นที่การหลุดจากการควบคุมและเข้าสู่ตำแหน่งที่ดีกว่า เช่น การ์ดของเขา

  • โชลเดอร์ทูแมท: โดยการหันไหล่ลงบนแมทและเลื่อนหลังให้แนบพื้น คุณสามารถหลบหนีจากแบ็คคอนโทรลและอาจเข้าไปอยู่ในการ์ดของคู่ต่อสู้ได้

ดีเฟนด์จากอาร์มบาร์
  • สแตคกิ้ง: โดยการสแตคน้ำหนักของคู่ต่อสู้ที่คอและไหล่ คุณสามารถบรรเทาแรงกดบนแขนและสร้างโอกาสในการหลบหนี

  • ฮิชไฮเกอร์ เอสเคป: เมื่อแขนของคุณถูกยืดออกจนสุด การหมุนนิ้วโป้งลงและโบกมือให้ห่างจากคู่ต่อสู้ จะช่วยให้คุณหมุนตัวและหลบหนีได้

ดีเฟนด์จากไทรแองเกิลโชค
  • ยืดตัว: การยืดตัวขึ้นทันทีและสร้างช่องว่างสามารถป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ล็อคไทรแองเกิลโชคได้เต็มที่

  • สแตคแอนด์พาส: ด้วยการสแตคคู่ต่อสู้และใช้ความกดดัน คุณสามารถสร้างโอกาสในการผ่านการ์ดของเขาและหลบหนีจากไทรแองเกิล

ดีเฟนด์จากกิโยตินโชค
  • แฮนด์ไฟท์: การต่อสู้ด้วยมือและป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ล็อคได้เต็มที่ถือเป็นแนวรับแรกจากกิโยติน

  • วอนฟลู โชคเคาน์เตอร์: หากคุณถูกกิโยตินขณะนอนราบและคู่ต่อสู้ไม่ได้ควบคุมขาของคุณ การใช้ไหล่กดที่คอของเขาอาจทำให้เกิดการขาดอากาศแบบวอนฟลู บังคับให้เขาปล่อยกิโยติน

ดีเฟนด์จากเลกล็อค
  • รองเท้าบูท: การทำให้เท้า "หนัก" และควบคุมได้ยากด้วยการเหยียดเท้า (เหมือนใส่รองเท้าบูทหนักๆ) สามารถช่วยป้องกันแองเคิลล็อคได้

  • รักษาระยะห่างหัวเข่า: สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้หัวเข่าของคุณติดอยู่ระหว่างสะโพกของคู่ต่อสู้ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้เขาควบคุมขาของคุณ อันเป็นปัจจัยสำคัญในการหลีกเลี่ยงการถูกพันและการล็อคขา

หลักการป้องกันทั่วไป
  • ทำใจให้สงบ: ความตื่นตระหนกเป็นศัตรูของการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ ความสงบช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจอย่างฉลาด วิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายคือการยิ้ม

  • ประหยัดพลังงาน: ใช้พลังอย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวแบบระเบิดควรมีจังหวะและมุ่งเป้าหมาย

  • ปกป้องคอ: ในบีเจเจ การปกป้องคอเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ระวังการโดนโชคอยู่เสมอ

  • ตำแหน่งก่อนซับมิชชัน: ให้ความสำคัญกับการปรับปรุงตำแหน่งของคุณเสมอ ก่อนพยายามทำซับมิชชัน

การหลุดพ้นจากตำแหน่งที่ไม่ดีมักจะนำไปสู่การหลบซับมิชชันโดยธรรมชาติ

ความปลอดภัยและมารยาทในการซับมิชชัน

การเรียนรู้การซับมิทในบีเจเจต้องอาศัยความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับกลไก จังหวะเวลา และการจัดวางตำแหน่ง

มันไม่ใช่แค่การบังคับให้ยอมแพ้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้เทคนิคอย่างแม่นยำ ควบคุม และคำนึงถึงความปลอดภัยของคู่ต่อสู้ด้วย

เมื่อคุณก้าวหน้าขึ้น คุณจะเรียนรู้ที่จะผสานการซับมิทเข้ากับเกมของคุณได้อย่างราบรื่น ทำให้คุณกลายเป็นนักบีเจเจที่น่าเกรงขาม

เบื่อกับการออกกำลังกายที่ยิมใช่ไหม?

พบกับความท้าทายใหม่ บีเจเจน่าตื่นเต้น และทุกวันก็แตกต่างกันไป

นักปีนเขากำลังปีนขึ้นไปบนหน้าผาสูงชันในเวลาพลบค่ำ โดยมีท้องฟ้าสีส้มและสีแดงอันน่าทึ่งเป็นพื้นหลังโดยเน้นภูมิประเทศแบบภูเขา 
สิ่งนี้แสดงถึงความตื่นเต้นในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ คล้ายกับประสบการณ์อันหลากหลายและหลากหลายจากการฝึกศิลปะการต่อสู้
ข้อกำหนดและเงื่อนไข

การเป็นสมาชิกและการปฏิบัติ:

  • สมาชิกทุกคนต้องปฏิบัติตามแนวทางด้านพฤติกรรมที่สถาบันกำหนดขึ้น ซึ่งเน้นย้ำคุณธรรมของความเคารพ ความซื่อสัตย์ และการเล่นที่ยุติธรรม ทั้งในสภาพแวดล้อมการฝึกและในการปฏิบัติตนภายนอกสถานที่

  • ค่าธรรมเนียมสมาชิกจะครบกำหนดตามแผนที่เลือก และการเปลี่ยนแปลงสถานะสมาชิกจะต้องแจ้งให้ทราบตามนโยบายของสถาบัน

การฝึกและการมีส่วนร่วม:

  • สมาชิกถูกคาดหวังให้เข้าร่วมคลาสโดยแต่งกายเหมาะสมและรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะมีสภาพแวดล้อมการฝึกที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย

  • สถาบันขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงตารางคลาส อาจารย์ หรือเนื้อหาหลักสูตรตามความจำเป็นเพื่อประโยชน์ของชุมชน

สุขภาพและความปลอดภัย:

  • ผู้เข้าร่วมต้องเปิดเผยอาการทางการแพทย์หรือการบาดเจ็บที่มีก่อนหน้าแก่ผู้สอนเพื่อให้แน่ใจว่ามีการฝึกแบบพิเศษอย่างปลอดภัย

  • สถาบันการศึกษามุ่งมั่นรักษามาตรฐานสูงสุดด้านความสะอาดและความปลอดภัยในสิ่งอำนวยความสะดวกและอุปกรณ์บีเจเจทั้งหมด

นโยบายความเป็นส่วนตัว

ข้อมูลส่วนบุคคล:

  • สถาบันจะเก็บรวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลที่จำเป็นในระหว่างขั้นตอนการลงทะเบียน รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง ชื่อ ข้อมูลติดต่อ และข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ซึ่งใช้เพื่อมอบประสบการณ์การฝึกบีเจเจที่เหมาะสมและปลอดภัยเท่านั้น

การปกป้องข้อมูล:

  • เรามุ่งมั่นที่จะปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณและรับประกันความปลอดภัยของข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ โดยใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเข้าถึง การเปิดเผย การแก้ไข หรือการทำลายโดยไม่ได้รับอนุญาต

ความยินยอมและการเข้าถึง:

  • เมื่อเข้าร่วมสถาบัน สมาชิกยินยอมให้มีการรวบรวมและใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของตนตามที่ระบุไว้ในนโยบายนี้ สมาชิกมีสิทธิ์เข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของตนและขอแก้ไขหรือลบตามกฎหมายที่บังคับใช้

การสละสิทธิ์และการปฏิเสธความรับผิดชอบ

สมมติฐานความเสี่ยง:

  • ผู้เข้าร่วมรับทราบถึงความเสี่ยงตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับบีเจเจและศิลปะการต่อสู้อื่นๆ รวมถึงโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ สมาชิกจะยอมรับความเสี่ยงเหล่านี้โดยสมัครใจ

การสละสิทธิ์ความรับผิด:

  • สมาชิกตกลงที่จะสละสิทธิ์เรียกร้องใดๆ ต่อสถาบัน ผู้สอน หรือบริษัทในเครือสำหรับการบาดเจ็บหรือความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึก ยกเว้นในกรณีของความประมาทเลินเล่ออย่างร้ายแรงหรือการกระทำผิดโดยเจตนาของสถาบัน

การโฆษณา:

  • สถาบันอาจถ่ายภาพหรือวิดีโอในระหว่างการฝึกหรือกิจกรรมเพื่อจุดประสงค์ในการโปรโมท สมาชิกยินยอมที่จะใช้ภาพลักษณ์ของตนในสื่อดังกล่าว เว้นแต่พวกเขาจะเลือกไม่รับเป็นลายลักษณ์อักษร